İnsan beyni, meydana gelen olaylara ilk tepkisi her zaman duygulara dayalı olacak şekilde tasarlanmıştır. Duygusal zekanın artık insanların hayatta başarıya ulaşmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Ancak, kontrol edilemeyen deneyimler zararlı olabilir. Duygular nasıl doğru bir şekilde geliştirilir?
Talimatlar
Aşama 1
Kendi duygularınızı geliştirmenin ilk adımı etrafınızdakileri dinlemektir. Herkes konuşma fırsatı bulduğu için mutlu. Ancak, nadir bir muhatap, konuşmacı ile gerçekten empati kurar. Çoğu zaman, mesele resmi selamlar ve standart ifadelerle sınırlıdır. İşitme yeteneği, yabancı düşüncelerin dikkatini dağıtmadan muhatabın konuşmasına tam olarak katılma yeteneğidir. Tekrar sorun, empati kurun, herhangi bir kişiyle iletişimden faydalı olmayı öğrenin, çünkü herkes değerli deneyimlerini paylaşabilir.
Adım 2
Pozitif düşün. Genel olarak kişisel gelişim ve özel olarak duyguların gelişimi, iç diyalogdan önemli ölçüde etkilenir. İnsan kafasında oluşan her düşünceyi takip etmek ve değerlendirmek imkansızdır. Ancak olumsuz yargılardan kaçının. "Ben her zaman", "Asla" gibi genellemeleri aşırıya kaçmayın, onları "bu sefer" veya "bazen" ile değiştirmeye çalışmayın. Değer yargılarını gerçeklerle değiştirin. Son sözlerle kendinizi zihinsel olarak azarlamak yerine, "Bir hata yaptım" deyin.
Aşama 3
Beden dilinizi inceleyin. Bunun için başkalarını gözlemlemeye değer. İnsanlar genellikle duygularını kelimelerle maskeler. Soğuk, sert ifadelerin ardında belirsizlik, gurur verici konuşmaların arkasında - öfke ve kızgınlık - gizlenebilir. Çapraz kollar veya bacaklar, gizlilik veya sertlik belirtisidir ve tersine, gevşek, rahat bir duruş, muhatabın kendini evinde hissettiğini gösterir. Bir meslektaş ağzını eliyle kapatıyor mu? Doğruyu söylemiyor olması muhtemeldir. Başkalarının hareketlerini analiz edin, sonra kendinize dikkat edin. Beden dilinizi kelimelerinizin duygusal tonuyla eşleştirmeye çalışın.
4. Adım
Kontrolü elinizde tutun! Her duygusal durumun olumlu ve olumsuz yanları vardır. Öfkeye kapılan bir kişi diğerlerinden uzaklaşır, eleştirel düşünmeyi bırakır, ancak çoğu zaman faaliyete iten, herkese rağmen hedeflere ulaşmak için teşvik eden olumsuz deneyimlerdir. Duyguları yapıcı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek basit tekniklere yardımcı olacaktır. Kağıdı iki sütuna bölün. İlkinde, duyguların size ne söylediğini, diğerine ise rasyonel düşüncenin önerdiğini yazın. Bu listeye bakmak, duygularla baş etmeyi ve karar vermeyi çok daha kolay hale getirir.
