Çok sevdiğiniz bir kişiye ulaşmak her zaman mümkün değildir, ancak her şeyin nasıl olabileceğine dair sürekli düşünceler, genellikle gerçek hayattan uzaklaşır. Sürekli onu düşünmeyi bırakıp yoluna devam etmek için ne yapılmalı?
Endişelenecek zaman yok
Birisi hakkında düşünceler, çoğunlukla güçlü duygusal deneyimlerle bağlantılı olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, takıntılı düşüncelerden kurtulmanın en kolay yolu, daha güçlü bir duygu kaynağı bulmaktır. Yeni bir ilişki, aşk, iş değişikliği, başka bir şehre taşınma, yurtdışında bir tatil - genel olarak, potansiyel olarak sizi daha fazla endişelendirebilecek herhangi bir şey olabilir.
Başka bir seçenek de, yaşam programınızı, gereksiz düşünceler için zaman kalmayacak şekilde planlamaktır. Eğitim kurslarına kaydolabilir, yabancı dil öğrenmeye başlayabilir, yarı zamanlı bir iş bulabilirsiniz. Ayrıca ekstrem sporlar veya dans okulu gibi maksimum konsantrasyon gerektiren aktiviteler de vardır. Kafanızda yer ve zaman olduğunda ve dikkatiniz dağıldığında gereksiz düşünceler ortaya çıkabilir. Kendinize soyut düşünceler için fırsat vermeyin ve çok geçmeden kendinizi sevdiğiniz kişi ve yalnızlık hakkındaki düşüncelerin artık hiçbir şey ifade etmediği gerçeğiyle karşı karşıya bulacaksınız.
Takıntılı düşüncelerinize neden olan kişiye yakından bakmak iyi bir seçenek olabilir. Belki de tüm artıları ve eksileri analiz ettikten sonra duygular zayıflayacaktır.
Asla olmayacak olanı değil, olabilecekleri düşünmeye çalışın. Hayaller yapıcı ve gerçek olmalı, bu yüzden unutmaya çalıştığınız biriyle uzun ve mutlu bir hayat hayal etmenize gerek yok. İlişkilerle ilgili olmayan konuları seçin: taşınma, kariyer gelişimi, yeni araba. Fantezi eşyaların maddi olması gerekmez, asıl mesele romantik bir ilişki ile ilişkili olmamalarıdır.
psikolojik yollar
İnsan bilinci, birçok düşünce ve duygunun bir çağrışımlar zincirinin son halkaları olacağı şekilde yapılandırılmıştır. Bazı psikologlar, böyle bir çağrışım zincirine neden olabilecek fenomenlere "çapa" diyorlar. Birçok insanın kendi çapaları vardır: müzik besteleri, konuşma kalıpları, parfüm kokuları, renk kombinasyonları, dokunuşlar. Herhangi bir nesne veya fenomen, sizde belirli bir duygu veya düşünce uyandırıyorsa, bir çapa olabilir.
Kendinizi verimsiz düşüncelerden kurtarmak için, sizi üzücü düşüncelere götüren mümkün olduğunca çok çapa bulmaya çalışın. Nedensel ilişkiyi fark ettikten sonra, kendiniz veya bir psikolog yardımıyla yok edebilirsiniz. Aynı fenomene yeni bir olumlu duygu "bağlandığında" "çapa değiştirme" adı verilen bir teknik vardır. Ayrıca, tüm "unutulmaz" öğelerden vazgeçmeniz gerekir: hediyeler, mektuplar, telefondaki mesajlar. Bakışlarınız onlara ne kadar uzun süre takılırsa, yaşamak yerine o kadar endişelenerek zaman harcarsınız.
"Çapa" terimi esas olarak nöro-dilbilimsel programlamada kullanılır - kişinin kendisinin ve diğer insanların duygularını yönetme tekniği.
Her durumda, şiddetle sevilen bir kişi anında unutulamaz. Ancak, bunu mümkün olduğunca çabuk ve acısız bir şekilde gerçekleştirmek sizin elinizde. Bir gün, bu kişi hakkındaki düşüncelerin hala orada olduğunu anlayacaksınız, ancak artık herhangi bir duyguya neden olmuyor, sıradan gerçekler haline geliyor. Bu doktorun bile hastalarının yardımına ve katılımına ihtiyacı olmasına rağmen, zamanın iyileştirdiği iddiası birdenbire ortaya çıkmadı.
