Hayatımızdan bazı durumları hatırlayalım:
“Ah, çok meşgulüm, yapacak çok işim var ve gün çok kısa! Tamam, 30 dakika içinde kesinlikle bir şeyler yapmaya başlayacağım! Ve şimdi e-postamı kontrol etmem, Facebook'taki arkadaşlarıma cevap vermem gerekiyor, çünkü bunu daha önce yapmak için zaman ayırmadım! Oh, saat 11.45 oldu ??? Ama iş için sabah 5'te kalkmam gerekiyor; Şu an yatağa gitmezsem uyuyamam! Söz veriyorum yarın her şeyi yapacağım!"
Kendinizi tanırsanız, tembellikten muzdarip olursunuz! Unutmayın, tembellikle zamanında savaşmaya başlamazsanız, kesinlikle başka bir fenomenle karşı karşıya kalacaksınız - gerçek depresyon!
Tembellik için tarifler
1. Sabaha doğru başlayın!
Geceleri en az yedi saat uyumaya çalışın. Alarmı duyar duymaz yataktan kalkmayın. Birkaç dakika daha uzanın, kollarınızı ve bacaklarınızı gerin ve gününüzü planlamaya çalışın. Sonra kalkın ve sabah egzersizlerinizi yapmaya başlayın - kollarınızı sallayın, zıplayın - bu neşelenmenize yardımcı olacaktır! Bilim adamları, sabah egzersizlerine en az 10 dakika harcarsanız, üretkenlikle asla sorun yaşamayacağınızı kanıtladılar.
2. Kontrast bir duş, vücudu pozitif enerjiyle canlandırmak ve doldurmak için başka bir iyi yoldur.
3. Tembellik nöbeti geçiriyorsanız, tüm iradenizi toplayın ve en az beş dakika bir şeyler yapmaya başlayın. Görevin kendisinin zor olmadığını ve fazla zaman almayacağını anladığınızda tembellik azalır.
4. Bir saatten fazla sürecek daha karmaşık bir şey yapmanız gerekiyorsa, görevi aşamalara ayırmalısınız.
Böylece, görev daha kolay görünecek! Aşamalar arasında dışarı çıkabilir, yürüyüş yapabilir veya en azından derin bir nefes alabilir, bir fincan çay içebilirsiniz ve hemen bir enerji dalgası hissedeceksiniz!
5. Her iki saatte bir bir bardak tatlı su içmeyi alışkanlık haline getirin. Su, beynin daha iyi ve daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.
6. "Yarın" kelimesini unutun! Hayatınızı değiştirmeye ve zamanında bitirmeye karar verirseniz, "bugün" başlamak zorunda kalacaksınız. Kendinize yarın gibi bir gün olmadığını söylemeye devam edin. Çünkü o "yarın" geldiğinde, diğer acil görevlerle uğraşmak zorunda kalacaksınız, dünün görevlerini daha da öteye erteleyeceksiniz!
7. Önceki başarılarınızı düşünün! Önceki başarılarınızı ve zaferlerinizi hatırlamaya başladığınızda, hemen hoş bir duygusal ilham dalgası hissedeceksiniz! Hayatınızda henüz olağanüstü bir şey başarmadıysanız, size ilham veren başarılı, motive olmuş bir insanı örnek alabilirsiniz.
8. Bir eylem planı yapın! Her şeyin yolunda gitmesini istiyorsanız, daha organize olun! Önümüzdeki ay için bir eylem planı hazırlayın! Bu şekilde, dinlenmek ve düşüncelerinizi toplamak için kendinize biraz zaman kazandıracaksınız.
9. Kendinizi motive edin! Yaptığınız işin faydalarını size hatırlatacak bir şeyler yapmalısınız! Örneğin hayattaki amacınız şehir merkezinde üç odalı bir daire satın almaktır. Öncelikle dairenizi hayal etmeli, planını çizmeli ve en göze çarpan yerine asmalısınız! Her gün hayalini göreceksin ve bu seni onun gerçekleşmesi için bazı adımlar atmaya sevk edecek.
10. Gerçekten yapmanız gerekenler dışında her şeyi yapmayı bırakın! İşten eve gelip akşam yemeği yiyorsunuz, sonra TV izliyorsunuz, mağazaya gidiyorsunuz, ünlülerle ilgili haberleri okuyorsunuz ve ardından sosyal ağlarda arkadaşlarınızın sayfalarına göz atıyorsunuz… Bütün bunlar dikkatinizi dağıtıyor ve gerekli işlere müdahale ederek zamanınızı öldürüyor. Boş zamanlarınızda ikincil şeyler yapmak daha iyidir.
11. Bir hobi edinin! Gerçekten zevk aldığınız şeyi yaptığınızda, olumlu duygular patlaması yaşamanız kaçınılmazdır.
12. Görevi tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Kendinize bir hediye alın, çabalarınız için kendinizi övün. Zamanınızın ve emeğinizin boşa gitmediğini bilecek ve daha fazlasını yapma dürtüsü hissedeceksiniz.
13. Olumlu bir sonuca odaklanın! Olumlu ve başarılı bir sonuç düşündüğünüzde, hoş olmayan düşüncelerden otomatik olarak kurtulursunuz.
14. Ara sıra ara vermeyi unutmayın! Köpeğinizi yürüyüşe çıkarabilir, ilginç bir film izleyebilir, hatta eski fotoğraflara bakarak yatakta yatabilirsiniz. Ama asıl amacınızdan uzaklaşmayın.
Tembellik hakkında ilginç gerçekler
Amerikan Psikiyatri Birliği, tembelliği resmi akıl hastalıkları listesine dahil etti. Bu hastalığın kalıtsal olabileceğini ve sıkı çalışma olabileceğini buldular. Daha da ilginç olanı, bilim adamlarının primatların "tembel bir geni" olduğunu zaten kanıtlamış olmalarıdır. "Homo sapiens" de muhtemelen bu gene sahiptir.
