İnsanın yaptığı işlerde mükemmellik için çabalaması, işini daha iyi ve kaliteli yapmaya çalışması doğaldır. Bununla birlikte, aşırıya kaçıldığında, normalden böyle bir durum patolojik hale gelir, nevrozu kışkırtır ve muhtemelen çalışma kapasitesinde bir azalmaya neden olur.
Psikolojide mükemmeliyetçiliğe, ideal bir sonuç için haksız bir çaba denir. Ona meyilli bir kişi her şeyi kusursuz yapmaya kararlıdır: zaten yapılmış olan görevi durmadan kontrol edebilir, ayrıntıları bileyebilir, daha fazla leke ve "düzensizlik" bulabilir. Bu nedenle, mükemmeliyetçinin işi zamanında teslim etmek ve yeni bir şeye başlamak için çoğu zaman zamanı yoktur.
Kendi kendini yöneten mükemmeliyetçilik, sürekli kendi kendini sansürleme, hatalara odaklanma, sürekli şüphelerden oluşabilir. Ek olarak, böyle bir kişi çok yüksek standartlara sahiptir, özellikle eleştiriye açıktır ve genellikle çalışmalarının sonuçlarından memnun değildir. Ayrıca, mükemmeliyetçilik diğer insanlara ve genel olarak dünyaya hitap edebilir.
Psikologlara göre, bu acılı mükemmellik arayışının kökleri kaygı, korku ve kendinden şüphe duyma hislerinde yatmaktadır. Örneğin, iç mekanın tüm "çirkinliğini" gören bir kişi ona yoğun bir şekilde bakar, onu daha güzel, daha mükemmel, daha iyi ve dolayısıyla kendisi için daha rahat hale getirmeye çalışır. İdealin titiz bir arayışı içinde batağa saplanıp ve "anlatı zincirini" kaybederek ilerleyemez.
Artan kaygı, çocukluktaki duygusal "yetersiz beslenme" nedeniyle, bireysel özelliklerden veya kişinin hayatta geçmesi gereken birçok tatsız ve zor denemelerden kaynaklanabilir. Biyokimyasal olarak kaygı, zevk ve memnuniyet duygularından sorumlu bir nörotransmitter olan serotonin hormonunun düşük seviyeleri tarafından belirlenir. Düşük kaliteli iş, yalnızca eleştirel özeleştiriyi şiddetlendirir, bu nedenle "ya hep ya hiç" özlemi olan "mutluluk payını" kovalayan patolojik mükemmeliyetçilerin sloganı haline gelir.
Düşünün, havluları iki taraftan ütülemek, atılan bir ilmek yüzünden örülmüş atkının yarısını gevşetmek, yazılı metni on defa tekrar okumak veya çözülen problemi tekrar kontrol etmek gerçekten gerekli mi? Elbette hayır cevabını verecek ve zorlayıcı eylemlerinizin çoğunun gereksiz olduğunu kabul edeceksiniz. Her şeyden önce, mükemmeliyetçiliğinizin "noktaları" ile başa çıkmanın sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğunu anlamanız gerekir.
Stresi azaltmak için işe ara verin, derin gevşeme ve gevşeme tekniklerini öğrenin ve zaman zaman egzersiz yapın. Kendinize işi tamamlamanız gereken bir son tarih belirleyin. Görevi birkaç küçük parçaya bölün ve kendinizi gereksiz yere bir önceki adıma geri dönmeden ve ona takılmadan sırayla üstesinden gelin.
Psikoterapi çerçevesinde mükemmeliyetçiliğinizin oluşma nedenlerini tespit edip ortadan kaldırmanıza, yeterli bir benlik algısı ve imajı oluşturmanıza yardımcı olunabilir. Gerçekte, kendiniz hakkında yanıltıcı resimler oluşturmadan, kendinizi gerçekte olduğunuz gibi kabul etmek önemlidir.
