Hafıza verimliliği, büyük ölçüde, günün saatine bağlı olarak önemli ölçüde değişen beyin performansına bağlıdır. Bazı genel kalıplar olmasına rağmen, yine de, her insan için en yüksek üretkenlik saatleri bireyseldir ve bunları belirlemek için kendinizi gözlemlemeniz gerekir.
Baykuşlar ve tarlakuşları
Beyin ne kadar iyi çalışırsa, bir kişinin gerekli bilgileri hatırlaması o kadar kolay olur. Oldukça uzun zaman önce, insanlar herkesi "baykuşlara" ve "tarlakuşlarına" bölme fikrini ve iyi bir nedenle ortaya çıktı. Gerçekten de, biri sabah saatlerinde çok daha iyi düşünürken, biri sabahın erken saatlerinde tamamen uyanmayı başaramaz: beyin hala uykudadır ve bir şeyi hatırlamaya veya ezberlemeye çalışmak hiçbir şeye yol açmaz.
Bununla birlikte, bir baykuş mu yoksa toygar mı olduğunuzu belirlemek, göründüğünden çok daha zordur. Uzmanlar, modern şehirlerde çoğu insanın kendini baykuş olarak gördüğünü, yaşam tarzının onları böyle düşünmeye zorladığını, geçmişte çoğu insanın tarla kuşlarının hayatını sürdürdüğünü ve şikayet etmediğini belirtiyor. Bir kişinin etrafta hafif olduğunda uyuması zordur ve yapay aydınlatma, doğal uykudan daha az doğal uykuya dalmayı engeller. Televizyon ve internet gibi eğlenceler işi tamamlar: insanlar gece yarısına kadar veya daha uzun süre ekranların önünde oturmaya eğilimlidirler ve sabahları erken kalkmak zorunda kalırlar.
Sadece hafta sonları yeterince uyumayı başarırsanız, kendinizi bir baykuş olarak düşünmek kolaydır, bunun nedeni yalnızca kötü organize edilmiş bir yaşam tarzı olabilir. Birçok kişi bunu kendi örnekleriyle kanıtlamıştır. Güçlerini toplayıp erken kalkmaya ve yatmaya başladılar, ancak aynı zamanda uyku süresini kısaltmadan, bir baykuşun çok iyi bir tarla kuşu olabileceğini kanıtladılar. Belki de bunun nedeni, doğada baykuşlardan çok daha fazla tarla kuşunun bulunmasıdır.
Saat başına beyin verimliliği
Araştırmaya göre, çoğu insan için aşağıdakiler doğru olacaktır. En yüksek verimlilik öğlen 8'den 12'ye kadar gözlenir, bundan sonra biraz azalır, ancak 15 ila 17 arasındaki aralıkta ikinci zirve meydana gelir. Bu süre zarfında yeni şeyler öğrenmek en iyisidir: hafıza en iyi şekilde çalışır.
Beynin özellikle iyi çalıştığı dönemlerden sonra durgunluklar gelir. Bazı saatlerde çok çalışmayı başardıysanız, kendinize biraz dinlenmeyi unutmayın, aksi takdirde bir sonraki verimli dönemin gelmeyeceği ortaya çıkabilir.
Kendi biyoritmlerinizi tanımlama
Zihinsel aktivite dönemlerini incelemek için yapılan tüm araştırmalara rağmen, bilim adamlarının yalnızca her insanın bireysel olduğunu öğrenebildikleri kesinlikle kesindir. Tüm ortalama değerler, bir konuyla ilgili olarak yanlış olabilir.
Hafızanızın kendiniz için en iyi çalıştığı zamanı bulmaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için, dikkatiniz dağılmadan ve konsantrasyonunuzu kaybetmeden uzun süre bir şeyi yapmayı başardığınız tüm zaman dilimlerini yazın. En yüksek beyin aktivitesinin zirveleri bu dönemlerdir. En az bir hafta bu tür hesaplamaları yaparsanız az çok net bir görüntü elde edersiniz.
"Altın" saatinizi bulduğunuzda, onu anlamsız işlerle boşa harcamamaya çalışın, bu sırada tüm dikkatinizi gerektiren en önemli şeyleri yapın.
