Psikologlar ertelemeyi, insanlık tarihi boyunca bilinmesine rağmen, yüzyılın gerçek bir sorunu, çağımızın bir hastalığı olarak görmektedir. Bu fenomen, depresyon ve suçluluk duygularının gelişmesine katkıda bulunabilir, bir kişi kendine olan inancını kaybedebilir.
erteleme nedir
Erteleme, önemli görevleri ve iş görevlerini ihmal eden, eğlence veya ikincil problemlerle dikkati dağılan bir kişinin bir durumudur. Antik Yunan filozofu Geosides, “arka yakıcı” şeylerin bu sürekli ertelenmesi hakkında yazdı, ancak 21. yüzyılda sosyal ağların gelişimi, birçok oyunun ortaya çıkması ve diğer dikkat dağıtıcılar sayesinde erteleme yeni bir seviyeye ulaştı.
Erteleme nedeniyle, kişi saçma sapan şeylere hayal bile edilemeyecek kadar zaman harcar ve aceleyle, zaman çerçevesini ihlal ederek iş yapar. Psikologlar, bu "zamanımızın hastalığı"nın nedenlerinin stres, özgüven eksikliği ve işe ilgi ve başarısızlık olduğuna inanıyor. Diğer versiyonlara göre, erteleme, bir kişinin artan kaygısının bir belirtisi veya liderlik veya toplum tarafından dayatılan yükümlülüklere karşı bir tür protesto olabilir.
Erteleme ile mücadele yöntemleri
Psikologlar erteleme ile mücadele etmek için birçok yöntem geliştirdiler. En etkili teknolojilerden biri, kendinizi organize etmenize ve sorumlulukları önem ve aciliyete göre sınıflandırmanıza olanak tanıyan Eisenhower Matrisidir.
Matrisi nasıl kullanırım? Bir parça kağıt alın ve 4 eşit parçaya bölün. Dikey eksenin solunda önemli, sağında küçük sorumluluklarınız olacak. Yatay eksenin üstünde - acil konular, aşağıda - acil değil.
"Önemli ve acil" bölümüne, yakın gelecekte olumsuz sonuçlara yol açabilecek durumları (rapor teslimi, müşteriye önemli bir çağrı, doktor ziyareti vb.) "Önemli ve acil olmayan" bölümünü yakın gelecekte acil hale gelebilecek gerçek sorunlarla doldurun (performans için hazırlık, İngilizce dersleri, dinlenme gezisi).
Küçük ama acil meseleler, çoğu zaman görgü kurallarının yerine getirmesi gereken görevlerdir (doğum günü tebrikleri, ziyaret ziyaretleri). Küçük ve acil olmayan konular en gereksiz ve zaman alan kategoridir (TV izlemek, internette amaçsızca gezinmek).
Eisenhower Matrisinin çalışmaya başlaması için önemli, ancak acil olmayan konulara özel dikkat göstermelisiniz, o zaman "Önemli ve Acil" bölümü neredeyse her zaman ücretsiz olacaktır.
Stanford'dan Profesör George Perry, ertelemeyi nasıl "kandıracağını" buldu. Bunu yapmak için, listenin en üstüne, yalnızca acil görünen davaları en alta koymanız gerekir - önemi azalmakta gerçekten önemli. Erteleyici, ilk etapta listenin ikinci yarısında olanı yapma eğilimindedir, bu nedenle gerekli tüm şeyleri yapacaktır.
