Psikolojik yöntemler kullanarak kötü anılarla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? Biz gerçek insanlarız ve kimse mükemmel değildir. Bu nedenle, dramatize etmeye gerek yok, bunun yerine kendinize yardım etmeye çalışın.
Her birimizin başına kötü ve iyi olaylar gelir. Ancak kötü olayları iyi olanlardan daha uzun süre aklımızda tutma eğilimindeyiz. Ve toplum içinde başımıza kötü ve aptalca bir şey gelirse, o zaman bu konudaki endişelerimiz iki katına çıkar. Her seferinde bunun anılarında gezinerek, başkalarının buna nasıl tepki verdiklerini ve ne düşünmüş olabileceklerini hayal gücümüzle ve varsayımlarımızla parlak renkler ekliyoruz. Ya da daha da kötüsü, tüm bunları bizim kadar net hatırladıklarını düşünüyoruz. Ama durum böyle değil. Hiç kimse bu olumsuzluğu sizin kadar dikkatli bir şekilde, her ayrıntının tadını çıkararak hafızanızda tutamaz. Bunun için yorulmanıza bile gerek yok. Tüm utançları boldur, onların ve sizin hafızanızda tutacak hiçbir sebepleri ve hiçbir yerleri yoktur.
Zaman, olan bitenin net sınırlarını ve ayrıntılarını siler, geriye sadece olayın olduğu gerçeğini bırakır. Ve zamanla, insanların seninle mi yoksa başka biriyle mi olduğu konusunda şüpheleri olabilir. Kötü bir hafızadan kurtulmanızı kolaylaştırmak için en basit psikolojik tekniklerden birini kullanabilirsiniz, ancak yine de çok etkilidir. Örneğin, boş bir kağıt parçası alın ve üzerine karalamaya başlayın. Olanların resmini hafızanızda canlandırın, hatırlama süreci devam ederken, ellerinizi sayfadan çekmeden sayfanın üzerinde yürümeye başlayın. İşiniz bittiğinde, kağıda bakın, üzerinde çirkin kavisli karalamalar olacak, hafızanın kendisi kadar çirkinler. Bu kağıdı iki elinizle alın, konsantre edin ve kuvvetle buruşturun. Sonra çöp kutusuna atın. Bu hatıranı çöpe böyle attın. Bundan sonra, kendinizi bir şeyle ödüllendirmeniz veya hoş bir şeyle dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Ve robot olmadığımızı, canlı varlıklar olduğumuzu ve hiçbirimizin böyle anların başına gelmeyecek kadar mükemmel olmadığını her zaman hatırlamalıyız.
