Sorunu kendi suçluluk duygusuyla çözmeyi ne kadar geciktirirseniz, onu o kadar keskin bir şekilde hissedeceksiniz. Yanlış bir şey yaptıysanız kendinizi suçlu hissedersiniz. Sizi hizada tutan sağlıklı bir doğru duygudur. Ancak kişisel eylemleriniz veya eylemleriniz için kendinizi suçlu hissetmiyorsanız, kendinizi gereksiz yere taciz edebilirsiniz. Suçluluk duygusunun üstesinden gelmek için aşağıdaki çalışmayı kendi üzerinizde yapın.
Talimatlar
Aşama 1
Suçluluğunuzu hissedin ve kabul edin. Kendinize neden suçlu hissettiğinizi açıklayın. Hoş olmayan duygularla başa çıkmanın ilk adımı, onların içinizden geçmesine, içinizde tükenmesine izin vermektir. Suçluluk duygularınızı görmezden gelmeye çalışırsanız, zamanla güçlenecek ve kötüleşecektir.
Adım 2
Kırdığın birinden özür dile. Aradan aylar, yıllar geçmiş olsa bile. Pişmanlığınızı bir mektupta anlatın, şahsen ifade etmek zaten imkansızsa, özür ve duygularınızı kağıda dökün.
Aşama 3
Suçluluğunuzdan bir mola verin. Bilinçaltı zihniniz bunun üstesinden gelmek için kendi başına çalışacaktır. Bahçe işleri, spor yapmak veya resim yapmak gibi rahatlatıcı şeyler yapın.
4. Adım
Size yakın olan insanları ve onların size ve suçluluğunuza karşı tutumlarını titizlikle inceleyin. Size karşı nefreti tanımlarken acımasız olun, nedenlerini anlamaya çalışın, onlara bir açıklama yapın.
Adım 5
Bir iyilik yap. Başkalarına yardım etmek aynı zamanda kendine yardım etmek, içsel sakinleşmek, düzeltmeler yapmaktır.
6. Adım
Kontrol edemediğiniz ve değiştiremediğiniz durumlarda suçluluğunuz için bir açıklama bulmaya çalışın. İç dünyanıza dikkat etmeli ve uzun süreli suçlulara karşı ortaya çıkan düşük özgüven ve öfkeyi kökten yok etmelisiniz.
7. Adım
Gerekirse tıbbi yardım alın. Aşırı suçluluk duygusu bazen sadece profesyonel bir psikolog veya psikiyatrist yardımıyla tedavi edilebilir.
8. Adım
Bir rahiple veya dininizin başka bir üyesiyle konuşun. Bazı dinler günahınızın kefaretini tamamen ödeme fırsatı sunar.
