Yaz sona eriyor ve onunla birlikte tatil sezonu sona eriyor. Dinlendikten sonra gücü ve ilhamı artırmak yerine daha fazla yorgunluk ve tembellik hissetmemiz nadir değildir. Tatilinizden sonra stres ve depresyonun işe geri dönmesini önlemek için ritminize kolaylıkla geri dönmenize yardımcı olacak bu basit yönergeleri izleyin.
“Tatilden sonra işe gitmek istemiyorum” ifadesi kafanızda giderek dönüyorsa ve tatilden sonra işe nasıl gideceğiniz ile ilgili düşünceler sizi rahatsız ediyorsa, tatil sonrası sendromuna yakınsınız demektir.
Tatilden sonra çalışmak için nasıl ayar yapılır
- Tatilinizi işe gitmeden 2-3 gün önce olacak şekilde planlamaya çalışın. Bu süre zarfında iklime, saat dilimine alışabilir ve tatilinizi gerçek bir turist, gezi ve gezi gezileri gibi geçirdiyseniz sadece uyuyabilirsiniz.
- Tatilinizin son günlerini huzur içinde geçirin. Arkadaşlarla buluşmak, sosyal etkinliklere katılmak veya bir değişiklik planlamak için acele etmenize gerek yok. Şimdi en iyi seçenek, yavaş ve ölçülü bir şekilde hoş şeyler yapmaktır: parklarda yürümek, uzun bir uyku çekmek, kendinize bakmak.
- Anılara dalın. Hiçbir şey masalsı yerlerden memleketinizin gri manzaralarına dönmekten daha rahatsız edici olamaz. Tatil hissini mümkün olduğunca uzun süre korumaya çalışın - fotoğrafları düzenleyin, seyahat notlarını yeniden okuyun, yeni tanıdıklara yazın, gezginler için kaynaklar hakkında yeni izlenimler hakkında yorumlar bırakın.
- Tatilden sonraki ilk gün. Tatilden sonraki ilk günün en büyük hatası Pazartesi günü işe gitmektir. Pazartesi zaten zor bir gün ve en dinlenmiş işçi bile tatilden sonra Pazartesi günü umutsuzluğun uçurumuna düşebilir. Mümkünse, Çarşamba veya Perşembe günü, haftanın ortasına daha yakın bir zamanda ofise dönmeye çalışın. Yasal hafta sonundan sadece birkaç gün önce sadece genel durum üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmayacağı düşüncesi, aynı zamanda tatil sonrası sendromunu da önleyecektir.
- Görevleri hemen almaya çalışmayın. Meslektaşlarınızla sohbet edin, güncel haberleri öğrenin. Dikkat gerektiren önemli şeylerin uygulanmasını daha sonraya ertelemek daha iyidir (hafta sonuna kadar sadece iki gününüz var, ciddi bir şeye başlamamalısınız, değil mi?). Hiçbir koşulda kendinizi günlük iş ritüellerinizden mahrum etmeyin - bir fincan kahve, öğleden sonra yürüyüşü bu "kancalar" olacaktır, hangisini yakalarsanız, hızlı bir şekilde iş ritmine geri dönersiniz.
- Evde ve işte önemli kararlar almamak ve ilk haftaları rahat bir ortamda geçirmek daha iyidir. Tüm ev işlerini hemen kendinize ve ailenize yüklememelisiniz. Günlük rutin, tatil sonrası işteki koşuşturma kadar stresli olabilir. Akşam yemeği pişirmek istemiyorsanız, ailenizle bir restorana gidin veya evde yemek sipariş edin ve haftalık temizlik bekleyebilir - evdeki iyi ruh haliniz muhtemelen tozlu ve ütülü gömleklerin olmamasından çok daha önemlidir.
- Kendine iyi bak. Birkaç gün boyunca diyetinize taze meyveler, sebze salataları ve bol miktarda temiz su eklerseniz vücudunuz minnettar olacaktır. Yemek ne kadar basitse o kadar iyi olduğunu ve ayrıca sizi ocakta saatlerce ayakta durmaktan kurtaracağını unutmayın. Alkol yardımıyla ilk haftanın gerginliğini gerçekten atmak istiyorsanız, kendinize fazla yüklenmeyin. Bir kadeh şarapla dinlenmenin akşam anıları sadece olumlu duygular getirecektir.
Spora gelince, garip bir şekilde, tatilden sonraki ilk günler yoğun antrenmanlara devam etmek için en iyi zaman değil. Tatilde birkaç kilo almış olsanız ve tekrar forma girmek için sabırsızlansanız bile, aerobik yerine yavaş yavaş bir spor rejimine girmeye çalışın - selülit önleyici masaj yerine yoga veya pilates - sauna veya rahatlatıcı sargılar Ve son olarak, ana tavsiye - son tatil günlerinde yapmak, arzularınızla çelişen önerilerden bağımsız olarak, gerçekten istediğiniz şeydir. Arkadaşlarınızla buluşmak ve eşit bir bronzluk sergilemek için can atıyorsanız, eve kapanmamalısınız. İş yerinde dağları yerinden oynatmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, savaşa atılmaktan çekinmeyin. Sadece birincil coşkunun hızla tükenebileceğini unutmayın, bu nedenle tüm çabalarınızı akıllıca yapın.
