Uyku, beden ve zihin sağlığında büyük rol oynar. Bağışıklığımızın güçlendirildiği, enerji rezervlerinin yenilendiği bir rüyada. Bir nedenden dolayı bir kişi iyi uyumuyor ve yeterince uyumuyorsa, bu durum kötü sağlık ve sağlıksızlıkla doludur.
Talimatlar
Aşama 1
Yatak odasındaki renk parlak ve ölçülü olmamalı, bordo, mavi, yeşil gibi renkler uygundur.
Adım 2
Beyaz ışığı yansıttığından ve fazlalık oluşturduğundan, yatak çarşaflarının rengi beyazdan başka herhangi bir şey olabilir.
Aşama 3
Yatak odasında ayna olmaması tavsiye edilir.
4. Adım
Ayrıca yatak odanızın aroma lambasına uçucu yağ damlatabilir veya yastığınızın altına bitkisel bir poşet koyabilirsiniz. Geceleri papatya çayı iç.
Adım 5
Yağsız kümes hayvanları, bezelye veya diğer baklagiller, ıspanak, su teresi, yulaf ezmesi ve muz gibi yiyecekler dahil olmak üzere yatmadan yaklaşık iki saat önce akşam yemeği yiyin. Peynir, stres giderici amino asit triptofan ile kabusları giderir.
