Bilgisayar çağında, sonsuz koşuşturmaca, insanlar bedenlerini dinlememeye alıştı. Kendilerini gerçekten istemedikleri şeyleri yapmaya zorlayarak bir rüya aracılığıyla çalışırlar. Hayatımı istediğin gibi yaşamak için bir alışkanlık ortaya çıktı, fizyolojik olarak ihtiyacın olduğu gibi değil.
Örneğin üşüttüğünüzde ve vücudunuzu ilaçlarla sağır ettiğinizde, bu iyi bir şeye yol açmaz, vücudun kötü huylu bakterileri yok etmek için yüksek bir sıcaklığa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, depresyon, yaşamda hayal kırıklığı, fiziksel hastalık gibi birçok sonuç vardır.
Vücudunuzun sinyallerini dinleyin
Akşam yorgun gelirseniz, gücünüz kalmaz, sabahın beşine çalar saat kurmayın. Bu, sağlık için, daha fazla verimlilik için yapılması gerekenlere taban tabana zıt olacaktır.
Sihirli bir hap yok, ertesi sabah sadece kırık ve kayıp uyanacaksınız. Sonuçlar uyuşukluk, ilgisizlik, motivasyon eksikliği olacaktır. Vücut uyumak istiyorsa, size böyle sinyaller verir - yeterince uyuyun, alarmı daha sonra kurun, iyi bir uyku çekin, toparlayın.
Uyku bandajı + kulak tıkacı
Gece saatlerini geçirdiğimiz yatak odalarının büyük çoğunluğunda sağlıklı ve tam bir uyku için uygun koşullar yoktur. Bu nedenle, bir göz bağı yardımıyla tam karanlık elde etmek gerekir, bu uykunuzun kalitesini ve rahatlığını önemli ölçüde artıracaktır, bu durumda uyku hormonu melatonin üretimi birkaç kat daha hızlı ve daha iyi gerçekleşecektir. Kulak tıkaçları 2. duyu organını bloke eder ve benzer şekilde hareket eder.
Erken kalkmak bir alışkanlıktır
Kendinize her gün aynı çalar saati kurarsanız, aynı saatte uyanırsanız, aynı saatte yatağa giderseniz, beyinde kararlı sinirsel bağlantılar oluşur. Vücudumuz alışkanlıklarla yaşar, sadece onlarla. Her seferinde farklı bir saatte kalkarsanız, farklı bir saatte yatarsanız, dinç ve aktif olmanız imkansızdır.
Bir dizi sabah etkinliği yaparsanız, sabah beşte kalkmanın daha kolay olacağını iddia eden ünlü kitaplardan "hayat tüyoları" denilen şeylere odaklanmaya çalışmayın. Bunların hepsi, istikrarlı bir alışkanlığın ve bir mod belirlemenin arka planına karşı pratik olarak hiçbir şey ifade etmeyen önemsiz şeylerdir.
Sabahları geç yattıysanız aşırıya kaçmayın, çoğu durumda bu, verim ve üretkenlik kaybına yol açacaktır. Uykuya dalmak için göz bağı ve kulak tıkacı gibi kullanımı kolay araçlar kullanın. Erken yükselişin ana "hilesi" istikrar ve gelişmiş bir alışkanlıktır, gelecekte bu, birikmiş disiplini diğer faaliyet alanlarında kullanmanıza izin verecektir.
