Herkes bir uyku hali yaşar. Uyuşukluk evde, işte ve dinlenmeye müdahale eder. Pek çok durumda tehlikeli olabilen sürekli bir şekerleme dürtüsü vardır. Örneğin, araba kullanmak. Uyku hali yaşama sevincinin kaybolmasına sebep olur. Planlanan şeyler gerçekleşmeden kalır.
Gerekli
çay, kahve, su, limon, müzik, egzersiz
Talimatlar
Aşama 1
Limon kokusunu içinize çekin. Çeşitli yemeklere ekleyin. Kokusu neşelenmeye ve uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Limonun kişinin performansını birkaç kat arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon özellikle bilgisayarda çok zaman geçiren kişiler için faydalıdır.
Adım 2
Sabahları bir fincan kahve veya güçlü taze demlenmiş çay için. Kural olarak, rüyanın nihayet geçmesi için bu yeterlidir ve hayati enerjiyi hissedersiniz.
Aşama 3
İki bardak temiz su için. İnsan vücudunun büyük bir kısmı sudan oluştuğu için hücrelerin sürekli beslenmesi gerekir. Böylece enerji üretebilecekler ve bu nedenle size canlılık verecekler.
4. Adım
Egzersiz yapmak için birkaç dakika ayırın. Hafif sabah egzersizleri kaslarınızı ısıtacaktır. Damarlarda artan kan dolaşımını hissedeceksiniz, bu da canlılık ve iyi bir ruh hali dalgası anlamına geliyor.
Adım 5
Uyanır uyanmaz perdeleri açın. Güneş ışınları odaya nüfuz edecek ve sonunda sizi uyandıracak.
6. Adım
Zevk veren müzikler dinleyin. Altında hareket et. İyi bir ruh hali ve hareket hile yapacak.
7. Adım
Yarım saat geç kalkmanıza izin verin. Biyoritmleriniz günlük rutininize uymayabilir. Otuz dakikalık ek bir uyku kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca akşam erken yatabilirsiniz.
8. Adım
Japon örneğini izleyin. Gün boyunca uyku molaları verin. On beş dakikalık uyku, bir kez daha canlılık ve tazelik hissetmek için yeterlidir. Tabii ki, işyerinde kestiremeyeceksiniz, ancak işe giderken ulaşımda oldukça mümkün.
