Her insan er ya da geç, kabullenmesi çok zor, yaşanması ve unutulması daha da zor olan kayıplarla karşı karşıya kalır. Çok çeşitli olaylar olabilir: sevilen birinin ölümü, bir kişiyi şanstan mahrum bırakan beklenmedik kader değişimleri. Kederi unutup yeniden yaşamaya başlamak için, yaşananlara farklı bir açıdan bakmaya çalışmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Bu durumda en önemli kural iyileşme sürecini aceleye getirmemektir. Her zamanki rutine çabucak girmeye çalışmayın, kendinizi arkadaşça toplantılara ve sinemaya gitmeye zorla "çekmeyin". Bu zamanda yalnız kalmak ve sadece rahatlamak çok daha faydalıdır. Bu süre zarfında, yanlışlıkla söylenen bir kelime bile, yaşanan kederi beklenmedik bir şekilde hatırlatabilir ve gözyaşlarına ve histeriye neden olabilir.
Adım 2
Duygularınız hakkında dürüst olun. Kederi unutma girişimlerinizde kendinizle dünya arasına duvar örmeyin, olumsuz duygularınızı herkesten saklamaya çalışmayın. Senin için kolaylaşırsa, o zaman birinin omzunda gönlünce ağlayabilir, yumruklarınla duvara vurabilir ve hayatın adaletsizliğinden şikayet edebilirsin. Bütün bunlar normaldir, normal hayatınıza dönmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Başınıza gelen talihsizliklerle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir psikoterapist ile iletişime geçin. Kendinden utanma. Mali zorluklar yaşıyorsanız ve pahalı uzman tavsiyelerini karşılayamıyorsanız, yardım hattını aramanız yeterlidir. Kural olarak, psikoloji fakültelerinin öğrenci-kursiyerleri bu tür hizmetlerde çalışır. İnanın bana, onlar da sizi dinleyebilir ve size değerli tavsiyeler verebilir, daha kötüsü değil, hatta akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan bile daha iyi.
4. Adım
Duygularınızı bir tür eylemle ifade edin. Yıkıcı ya da yapıcı olması önemli değil. Bulaşıkları kırmak ya da yaratıcı olmak için karar vermek size kalmış. Kural olarak, güçlü duygular yoğun bir yaratıcı aktivite dalgalanmasını tetikleyebilir. Böyle duygusal bir durumda, resim veya kitap boyamaya başlayabilirsiniz. Tamamladığınız her parçayla, yaşadığınız kederin bir kısmının tamamladığınız parçada kaldığını hissedeceksiniz. Ne de olsa, çok fazla sanat eseri, aşırı kayıp anlarında yaratıldı. Örneğin, ölen eşin onuruna dikilmiş ünlü Tac Mahal'i düşünün.
