Her birimiz en az bir kez, kötü bir şey hakkındaki düşüncelerin yaşamayı ve hayattan zevk almayı engellediği bir duruma girdik. Sürekli sorunlu bir duruma geri dönerler ve kendinizi en koyu renklerde bir şey hayal etmekten alıkoymak imkansızdır. Aslında, kötü düşüncelerin akışını kontrol etmeyi öğrenmeye değer, çünkü talihin bize sunduğu fırsatları ve kaderin armağanlarını yaşamayı ve görmeyi engeller.
Talimatlar
Aşama 1
Problemi çöz. Çoğu zaman, belirsizlik durumlarında kötü düşünceler bizi bunaltıyor. Ancak boğayı boynuzlarından tutup bir konuda karar vermek yerine, umutsuzluk ve umutsuzluk duygularına batmış olarak belirleyici anı erteliyoruz. Herhangi bir gerçeğin belirsizlikten daha iyi olduğunu unutmayın. Ve gerçekten neler olup bittiğini öğrenmenize izin verecek doğrudan konuşma veya eylemler bulmaya çalışın.
Adım 2
Problemi çözdükten sonra sakinleşmenin ve dikkatinizi dağıtmanın bir yolunu bulun. Diyelim ki kovulmaya veya boşanmaya karar verdiniz. Her şeyi zaten yaptık ve sakin olamayız. Dikkatimizi dağıtacak seçenekler bulmalıyız. Keyifli bir şeyler yapın, arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun, sinemaya veya tiyatroya gidin. Uzun süreli çatışmalardan tamamen farklı duygular edinin. Bu, algı ufkunu hızla genişletmeye ve eski aile veya iş dışında da bir yaşam olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır. Dahası, daha az heyecan verici ve ilginç değil.
Aşama 3
Fizyolojik durumunuzu inceleyin. Psikologlar, aşırı yorgunluk durumunda beyinde takıntılı düşüncelerin ortaya çıktığını gösteren deneyler yaptılar. Arada sırada şarkılar veya bir tür diyaloglar, resimler dilinize iliştirilmişse, o zaman her şeyden önce tüm telefonları kapatmalı, uyumalı, rahatlamalı, dinlenmelisiniz. Takıntılı düşüncelerin varlığı bazen kesinlikle kurtulmanız gereken bir depresyon belirtisidir.
