Yükseklik korkusu oldukça yaygın bir olgudur. Dahası, birçoğunun sıradan bir heves sandığı şey aslında oldukça ciddi bir problemdir. Sonuçta, bir kişi uçaklarda uçamaz, belirli katların üzerine yerleşemez, dönme dolaba binemez ve çok daha fazlasını yapamaz. Bu korku neredeyse kontrol edilemez. Ancak, isterseniz, yine de onunla başa çıkabilirsiniz.
Bu gerekli
- - nitelikli bir psikiyatrist;
- - bilgisayar oyunları;
- - simüle edilmiş durumlar.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunuzla mücadelenin oldukça uzun olacağı gerçeğine hazırlanmaya değer. Psikolojik sorunlar ve bağımlılıklar çabuk iyileşmez. Ancak, yine de buna karar vermeye değer, tk. o zaman yaşamak çok daha kolay olacak.
Adım 2
Öncelikle fobilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek iyi bir terapist bulmanız gerekir. Doğru profesyonelliği ile sonucu hemen hissedeceksiniz.
Aşama 3
Tedavinin başlangıcında, ne tür bir fobiden muzdarip olduğunuzu bulmanız gerekir. Yükseklik korkusunun birkaç farklı türü vardır. Doğuştan ve edinilmiş.
4. Adım
Konjenital akrofobi oldukça ciddi bir vaka olarak kabul edilir, çünkü tedavisi zordur. Bu korkunun nedeninin genetik hafıza olduğuna inanılıyor. Bu, ruhun hafızası olarak anlaşılır. Örneğin, geçmiş yaşamında bir insan yüksekten düşerek ölürken, yeni yaşamında dağlardan ve gökdelenlerden kaçınmaya çalışacaktır.
Adım 5
Edinilen akrofobi daha tedavi edilebilir çünkü altında gerçek bir temeli vardır. Örneğin, küçük yaşta duyulan korkunç bir çocukluk hikayesi, yüksekte görülen bir olay vb.
6. Adım
Yükseklik korkusundan kurtulmak için sorunun köklerinin nereden geldiğini anlamanız gerekir. Ve korkunuzun tam olarak ne zaman başladığını belirleyin. Sonuçta, bazı insanlar sadece zıplayarak yükseklikten korkarlar. Diğerleri birkaç metrelik bir yüksekliği kolayca tolere edebilir.
7. Adım
Bir sonraki adım, korkunuzu bileşenlerine ayırmaktır. Bunun için sizi çok korkutan bir durumu hayal etmeniz yeterli. Örneğin, bir dağ platosunun kenarında duruyorsunuz. Ayrıntıları gözden geçirin - neyin korkutucu olup neyin olmadığını, neden korkuyorsunuz, sınıra ne kadar yaklaşabileceğinizi vb. Bu, en güçlü korku duygularınızı neyin tetiklediğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
8. Adım
Yükseklik korkusu tedavisinde bilgisayar oyunlarının yardımına da başvurabilirsiniz. Mükemmel bir seçenek, karakterin yüksek binaların çatılarında koşması veya dağlık alanlarda görevleri tamamlaması gereken farklı simülatörler olacaktır. Bazen sinematografinin de kullanılması tavsiye edilir. Örneğin, uçak sahneleri olan filmler.
9. Adım
"Kama nakavt" tekniğini kullanmaya çalışın. Bir kaya tırmanışı bölümüne kaydolun, dağcılar, bir eğlence parkını ziyaret edin. Doğru, korkunuzun üstesinden gelmek için, geriye bakmadan hemen tüm riskli alanlara acele etmemelisiniz. Hazırlık çalışmalarını unutmayın, çünkü güvenlik önce gelir.
Adım 10
En cüretkar, bir fobiden kurtulmak için paraşütle atlamayı bir çare olarak kullanabilir. Bu yöntem büyük miktarda adrenalin verecek ve yükseklik korkusundan bir kez ve herkes için kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
