Bir kişi korku, umutsuzluk veya nefret yaşadığında, ona acı verici duygu sonsuza kadar sürecekmiş gibi gelir. Psikologlar, zor zamanlardan geçmeyi zor bulanlar için aşağıdaki ipuçlarını takip etmenizi tavsiye ediyor.
İyimserlik bir uygulama meselesidir
Çoğu zaman, bir kişi yanlışlıkla, zor bir durumun nedenlerini bulursa, eylemlerinin doğruluğunu kanıtlamak için zor zamanlardan geçmenin daha kolay olacağına inanır. Ancak tüm bu nafile girişimler, yalnızca umutsuzluğa, depresyona ve kendine acımaya katkıda bulunur.
Psikologlara göre sevinme yeteneği bir alışkanlıktan başka bir şey değildir. Hayatında meydana gelen herhangi bir olaydan olumluyu nasıl çıkaracağını bilmeyen bir kişinin beyninde, dünyayı olumlu bir şekilde algılamaktan sorumlu sinir yolu harekete geçmez. İnsan vücudunun aynı özelliği daha basit bir dille ifade edilebilir: Herkes kendini mutlu bir yaşam ve sağlık için programlayabilir.
İyimserliği alışkanlık haline getirmek o kadar da zor değil. Sadece ilk bakışta göze çarpmayan (geçici duygular, kokular veya sesler) küçük şeyleri kendi hafızanızı bulmanız ve "depolamanız" gerekir, ki bunlar bir kanca gibi pozitif "tutunur".
Psikologlar, "olumluyu döngüye sokmanın" en basit yöntemlerinden biri olarak, kendilerini belirli bir durumda bulan şanslı yeni başlayanlara kendilerine şu soruyu sormalarını tavsiye ediyor: "Bu deneyimden nasıl yararlanabilirim?" Kadere duyulan minnet duygusuna dayalı bu ve benzeri sorular, düşünce trenini değiştirmenin, depresyon ve depresyondan sonsuza kadar kurtulmanın en kolay ve en etkili yoludur.
Olumsuz deneyimlerin de değeri vardır
Pek çok insan, koşulsuz bir başarıya olan inancın uyanıklıklarını yatıştıracağından, onları savunmasız hale getireceğinden ve yaşamlarına mutsuzluk çekeceğinden korkar. Amerikalı psikoterapist Philip Perry'ye göre başarının temel koşulu, olumsuz olaylardan ve duygulardan kaçınmak yerine onları kabul etmeyi öğrenmektir. Hoş olmayan deneyimlerden kaçan Philip, emin olun, viskoz bir bataklığın tam kalbinde, yaşanmamış bir deneyimi kişileştirmek veya önemli bir yaşam dersi öğrenme fırsatını gönüllü olarak reddetmekle eşdeğerdir.
Dua zor zamanlardan geçmenize yardımcı olabilir
Psikologlar, inananlar için, zor zamanlardan geçmenin, dindar olmayan kardeşlerini düşünmekten çok daha kolay olduğuna inanıyor. Hristiyanlar için hayatlarının iniş çıkışlarıyla başa çıkmanın yollarından biri de başkaları için dua etmektir. Başkalarına mutluluk, sağlık ve iyi şanslar dileyerek, bir kişinin kendi zorluklarının diğer insanların sıkıntılarından farklı olmadığını anlaması daha kolaydır.
Kendini zor bir durumda bulan bir kişi bir seçimle karşı karşıya kalır: sevmek, inanmak, kabul etmek, vermek, ilgilenmek, korkmak, saldırmak, manipüle etmek … vb. Sevgiyi seçen - korku ve öfkeyi dışarı atar. Savaşı seçen kişi, nefret uçurumunun daha da derinlerine batar.
