Kıskançlık yıkıcı bir duygudur. Farklı tonlarda geliyor - siyah ve beyaz, farklı saldırganlık dereceleri. Her türlü kıskançlığın tezahürü, her zaman neyin üzerinde çalışılması gerektiğini gösterir.
Bu gerekli
Kağıt üzerinde kalem
Talimatlar
Aşama 1
Kıskanç olduğunuzu anlayın. Sadece kendine itiraf et. Kıskançlık duygusu size her geldiğinde ve sizi nasıl ele geçirdiğini fark etmeyi öğrenin. Ama kendini acımasızca azarlamak için değil, bu duygudan kurtulmak için.
Adım 2
Bu duyguyu kabul edin: "Evet, kıskanıyorum." Bir kişinin çeşitli nitelikleri vardır ve bunlardan hangisini şu anda sergilediği duruma ve yaşam tutumlarına ve "kelepçelerine" (bunlara sorun diyelim) bağlıdır. O anda ortaya çıkan kıskançlık hissini kucakladığınızda, bunun nasıl daha kolay olacağını hissedeceksiniz. Artık yaşam gücünüzü direniş için harcamazsınız.
Aşama 3
Şimdi kıskançlığın nedeni üzerinde çalışın. Bunu yapmak için bir kağıt ve bir kalem alın. Soruları sırayla yazın ve cevaplayın. Cevap verirken kendinizi dinleyin.
Örnek: X'in arkadaşı İtalya'ya gitmeyi hayal etti. Gerçekçi görünmüyordu, ancak bir rüyaya inandı ve ısrarla İtalyanca çalıştı. Birkaç yıl sonra bir İtalyan ile mutlu bir şekilde evlendi ve İtalya'ya gitti.
Kıskançlığınızı formüle edin. Bir arkadaş istediğini elde etti, inatla hedefe doğru yürüdü. Ama yapamam.
Şimdi kıskançlığınızdan kaynaklanan soruları kendinize sorun. ne istiyorum? Bunu neden istiyorum? Bunun için ne yapıyorum? Bunun için ne yapmıyorum? Beni ne durduruyor?
Tek bir belirsiz nokta kalmayana kadar sorular yazın ve cevaplayın. Kıskançlık, bilinçli yaşamanıza yardımcı olur.
4. Adım
Kıskançlık saldırganlığın sınırındaysa, kökleri çok derin olabilir - çocukluğunuzda. Kendilerini o kadar ustaca gizleyebilirler ki, onlara ulaştığınızda şaşırabilirsiniz. Ama nedenini anlayacaksın ve daha fazla hareket etmen daha kolay olacak.
Adım 5
Kıskançlığın nedenleriyle ilgilenin. Bunlar kendi içinde kapattığın duygularsa, onları yeniden yaşa, kendi içinde kabul et. Sonra onların içine çekildiğinizde, yanınızda oldukları için onlara teşekkür edin ve onları atın. "Gelişme için teşekkürler, artık senden tamamen kurtuldum, artık sana ihtiyacım yok." Bunu bir evin çatısında, bir dağda, meditasyon sırasında - sizi özgürce bırakabilecekleri her yerde yapabilirsiniz.
6. Adım
Kıskançlık, duygularınızı kontrol edilemez ve yıkıcı hale getirir. Duygusal olarak daha güçlü bir şey yapın. Bir spor, bir kitap, bir film olabilir. İyi arkadaşlarla bir toplantı düzenleyin, heyecan verici bir geziye çıkın, sıra dışı bir şey yapın.
