Normal korku, kendini koruma içgüdüsünün bir tezahürüdür, bizi tehlikelere karşı uyarır, iç sınırlar hakkında bizi bilgilendirir. Bu içgüdüyle ilgili olmayan diğer tüm korkular icat edilmiştir. Kişiyi, yeteneklerini büyük ölçüde sınırlarlar. Bu nedenle, herhangi bir kişinin korkularını nasıl yeneceğini bilmesi önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak kendinizi korkudan kurtarabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunç bir düşünceye takılıp kalmanız durumunda, "Değiştir" yöntemi en iyi şekilde yardımcı olur. Bir süredir sizi baskı altına alan düşüncenin bir geçiş olduğunu hayalinizde canlandırın. Ulaşın ve kapatın, bundan sonra sessizlik olacak - bu düşünceyi boğdunuz. Bir başka etkili tekniğe Işık Işını denir. Güneşin parlak bir ışınının kafanızdan geçtiğini hayal etmeniz gerçeğinden oluşur. Işık kafanızı tamamen doldurur, sizi endişelerden kurtarır. Bundan sonra ne kadar kolay ve sakin olacağınıza şaşıracaksınız.
Adım 2
Fiziksel düzeyde, korkunun ana belirtileri aralıklı nefes alma, artan kalp hızıdır. Bu nedenle, yuvarlanan korku için ilk yardım, nefes almanın normalleşmesidir. Kafanızdaki tüm korkuyu topladıktan sonra, ciğerlerinizde tamamen boşalana kadar çaba sarf ederek nefes verdiğinizi hayal edin. Nefes verirken bilincimizi korkudan kurtarırız ve nefes alırken cesaretle dolarız. Daha da etkili olmak için, karanlık noktalar, artıklar, ateş vb. gibi görsel görüntülerle ekshalasyonunuzu güçlendirin ve hafif görüntülerle nefes alın.
Aşama 3
Korkuyla ancak eylemle baş edilebilir. Kendinizi sizi korkutan şeyi yapmaya zorlamak, korkuyla başa çıkmanın en etkili tekniğidir. Korkuyla başa çıkmanızdan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Örneğin, sahnede performans sergilemekten korkuyorsanız, mümkün olan her yerde geniş kitlelerin önüne çıkmaya çalışın. Yakında yetenekli bir konuşmacı olduğunuzu fark ettiğinizde şaşıracaksınız.
4. Adım
Kendinizi erkenden korkutursanız, sonraki yarım saat içinde tamamen fizyolojik nedenlerle korkmanız neredeyse imkansızdır. Özel olarak korkuyu deneyimledikten sonra, yeteneklerinize karşı sakinlik ve güven alacaksınız.
Adım 5
Bir aynanın önünde durun ve yüzünüzde çok korktuğunuzu gösterin (yüzünüzü uzatın, gözlerinizi yuvarlaklaştırın, ağzınızı açın). Şimdi yansımanıza dikkat edin - garantili birkaç dakika güleceksiniz. Bu teknik sizi olumlu yönde şarj edecek ve cesaret kazanmanıza yardımcı olacaktır.
