İnsanlar hayatlarının üçte birini uykuda geçirirler. Ancak dinlenirken dipsiz boşluğu her zaman düşünmüyorsunuz. Bazen, genellikle rüya olarak adlandırılan görüntüler size görünür. Uyandığınızda, bir şeyi rüyada gördüğünüzü ve tam olarak ne olduğunu hatırlayamadığınızı anlıyorsunuz. Bu sorundan kurtulmak için nasıl uykuya dalacağınızı ve doğru bir şekilde uyanmayı öğrenmelisiniz.
Bu gerekli
- - bir kalem;
- - not defteri.
Talimatlar
Aşama 1
Yatmadan önce hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Kafanız yabancı düşüncelerle tıkanmamışsa, rüya çok daha kolay hatırlanacaktır. Yatağa girdikten sonra uyuyormuş gibi yapın. Bir şeye odaklan, gözlerini açma. Kalbinizin nasıl attığını dinleyin, duygularınıza konsantre olun. Bu, daha fazla uykuyu kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Adım 2
Uyandığınızda, parlak bir ışığı açmak için acele etmeyin. Bu, tüm çabalarınızı boşa çıkaracaktır. Aksine uyanır uyanmaz gözlerinizi açmayın. Göz kapaklarınız kapalı olarak yatın. Parlak güneş ışığının odaya girmesini önlemek için yatak odasına karartma perdeleri asmak en iyisidir.
Aşama 3
Sondan rüyanızı hatırlamaya başlayın. Bir rüyanın, çok dikkatli bir şekilde çözülmesi gereken bir tür karışıklık olduğunu hayal edin. Sonunu hatırlayarak, yavaş yavaş hayalinizin başlangıcına doğru ilerleyebilirsiniz. Tüm bu süreç boyunca, vücudunuzu aldatmaya çalışıyormuş gibi hareket etmeyin. Henüz uyanmadığınızı düşünmesini sağlayın.
4. Adım
Rüyanın ana parçaları çoğaltıldıktan sonra, bir defter ve bir kalem alın. Peşlerinden gitmek zorunda kalmamak için onları yatağının yanına koymak en iyisidir. Hatırladığınız tüm temel gerçekleri yazın. Sizi en çok etkileyen isimleri, sayıları ve cümleleri eklediğinizden emin olun.
Adım 5
Gördüğün her rüyayı bu şekilde kaydetmeye çalış. Gece yarısı uyansanız bile bu aktivite için birkaç dakikanızı ayırın. Bir süre sonra rüyalar daha çabuk hatırlanır.
6. Adım
Defterde belirtilen verilere dayanarak sabah rüyanızı yeniden yazın. Yazarken, rüyanızın yeni ayrıntılarını hatırlamaya çalışın. Gün boyunca periyodik olarak düşünün ve belki de daha önce kaçırdığınız parçalar zihninizde ortaya çıkacaktır.
