"Kafadaki hamamböcekleri", iç monologunuz olan beyinde alışkanlıkla dönen olumsuz düşüncelerdir. Günden güne sakız çiğnemek kişinin stresli hissetmesine neden olabilir. Bu can sıkıcı "böceklerden" kurtulmanıza yardımcı olacak hileler var.
Gerekli
- - düşüncenizi yeniden inşa etmek;
- - genel not defteri;
- - kalem;
- - meditasyon;
- - onaylamaları yüksek sesle telaffuz etmek;
- - duyguları çalışmak /
Talimatlar
Aşama 1
Yeniden programlamayı ele alın - beyninizi "yeniden oluşturun", gereksiz kalıntılardan temizleyin. İnançlarınızdan kurtulun - kafanızda dönen, ruh halinizi bozan ve hayatınıza müdahale eden programlar. "Tüm ucubeler", "Güzel insanlardan korkuyorum", "Suçluyum", "Tembellik benden önce doğdu", "Çok çalışmam gerekiyor", "Yakında etrafta dolaşacağım" gibi bilinçaltı komutları yok edin. bir çanta ile dünya" ve diğerleri, genellikle bilinçsiz ve saçma.
Adım 2
Hamamböceklerinin bilinçsiz herhangi bir duyguyla ilişkili oldukları sürece güçlü olduklarını unutmayın. Bilinçaltı programının çalışmayı bırakması için duygusal yükten çıkarılması gerekir. Bunu yapmak için duygunun farkında olmanız, onu bilinçaltından bilince aktarmanız, tam olarak deneyimlemeniz gerekir.
Aşama 3
Hoş olmayan duygularınızı "çekmek" için "sezgisel yazma" tekniğini kullanın. Her gün bir sonraki "hamamböceği" tezahürünü yazmanız ve görünümünün nedenini aramanız gereken kişisel bir günlük tutmaktan ibarettir. Örneğin, günlüğünüzde bir not görünebilir: “Bugün kayınvalideme, oğlunun bir paçavra olduğunu söyleyerek kaba davrandım. Hamamböceğim: tüm erkekler çok kazanıyor ve en az kocam. " “Hamam böceğimi besleyen duygu: kıskançlık. Kocasının doğum günü için pahalı bir araba verdiği komşumu çok kıskanıyorum. " Ardından, kıskançlığın yıkıcı bir duygu olduğunu anlamalısınız? ve bu "hamamböceği" "ezin".
4. Adım
Sezgisel yazma yoluyla "kafanızdaki hamamböceklerinden" kurtulamıyorsanız meditasyon yapın. Arkanıza yaslanın, rahatlayın, telefonlarınızı kapatın, rahatlatıcı müziği açın ve pasif bir şekilde kendi düşüncelerinizi izleyin. "Hamamböceği" yakalayın ve sonsuz monolog karmaşasını çözmelerine izin vermeyin. Susmalarını isteyin. Onları nasıl ezdiğini hayal et. Aşağıdaki olumlamalar burada yardımcı olabilir: “Kesinlikle sakinim ve herhangi bir dogmadan özgürüm”, “Beynim benim iyiliğim için çalışıyor”, “Düşüncem bir bebeğinki gibi saf ve şeffaf”, “Artık hiçbir şey düşünmüyorum” “Bir daha asla öfke, kıskançlık, açgözlülük ve korku hissetmeyeceğim” vb.
Adım 5
Duygularını bırak. Sizi rahatsız eden şeylerden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. En kötü senaryoda neler olabileceğini hayal edin. Üstesinden gel, canın isterse ağlayabilirsin bile. Kendinizi bu duygulardan kurtarın, zaten her şeyi deneyimlediniz ve "çalıştınız".
6. Adım
İnsanları daha az dinlemeye çalışın. Yani, onları dinlemek mi? elbette? gerekli, ancak her şeyi kalbe çok yakın almamalısınız. Ve eğer sana "başka bir hamamböceği" aşılamaya çalışıyorlarsa, pes etme, kendi bakış açına sahip ol.
