Olumlu bir tutum, hayatın zorluklarına dayanmayı kolaylaştırır. İyi bir ruh hali, bir kişinin hem yaptığı hem de nasıl hissettiği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, ruhunuzun durumunu izlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Kötü ruh hallerinin hatalara, aceleci eylemlere, başkalarıyla kötüleşen ilişkilere ve diğer istenmeyen olaylara yol açtığını anlayın. Bir umutsuzluk veya öfke durumunda, daha sonra acı bir şekilde pişmanlık duyacağınız eylemlerde bulunabilirsiniz. Ruh halinizi kontrol ederek bu riskleri ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca ufak tefek sıkıntılara karşı direnç kazanacak ve bunlar yüzünden üzülmeyeceksiniz.
Adım 2
Belirli bir olayla nasıl ilişki kuracağınızı seçmenin sizin gücünüzde olduğunu anlayın. Kendinizi çok iyi ve neşeli hissettiğiniz zamanları hatırlayın. Elbette böyle günlerde küçük sıkıntılara bile dikkat etmediniz, gördüğünüz her şeyde, her şeyden önce olumlu yönden hayat size harika görünüyordu. Tersine, kötü bir ruh halinde, aynı olaylar en karanlık düşünceleri ve çağrışımları uyandırabilir.
Aşama 3
Rahatlamayı öğrenin. O zaman aksilikler ve fiziksel rahatsızlıklar ruh haliniz üzerinde çok daha az etkiye sahip olacaktır. Örneğin, nefes egzersizleri veya yoga öğrenin. Olumsuzluktan soyutlamayı ve size olumsuz duygular verebilecek şeyleri engellemeyi öğrenin.
4. Adım
İşlerin istediğiniz gibi gitmediği zamanlarda kendinizi destekleyin. Kafanızda neşenizi geri getirecek, yaşamı onaylayan birkaç düşünceye sahip olmak iyidir. Örneğin, ailenizi veya yaklaşan çok önemli, uzun zamandır beklenen bir olayı düşünün. Bu tür yansımalar zor zamanlarda gücünüz olmalı.
Adım 5
Rastgele insanların hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. Eğer kırıldıysanız, hangi ruh halinde olduğunuzu seçmekte yalnızca sizin özgür olduğunuz düşüncesi, duygulara yenik düşmemenize yardımcı olacaktır. Başkalarının sizi yönetmesine izin vermeyin. Başınıza gelen bir şey için üzgünseniz, bunun bir veya iki yıl içinde önemli olup olmayacağını düşünün.
6. Adım
İyi bir ruh hali içinde bir kişinin gülümsemeye başladığı bir sır değil. Ters devrenin de çalıştığını unutmayın. Hiç eğlenmiyor olsanız bile dudaklarınızı bir gülümsemeye uzatmaya çalışın ve bunun sizin için çok daha kolay hale geldiğini hissedeceksiniz. Güzel anıların yardımıyla zor zamanlarda neşelenebilirsiniz. Mutlu bir insan gibi hissettiğiniz, kazanan olduğunuz zamanlar için nostaljiye teslim olun. Bu tür rüyalar sizi ısıtacak ve destekleyecektir. Sevinç için kendi nedenlerinizi yaratın. Başarı için kendinizi ödüllendirin ve her gün sebepsiz yere kendinizi şımartın.
