Mutlu hissetmenin birçok yolu vardır, ancak yine de birçoğunun bununla ilgili sorunları vardır. Aynı zamanda, mutluluk hissi çok önemlidir, çünkü stresle başa çıkmamıza yardımcı olan, ruhsal ve fiziksel enerjiyi artıran bu duygudur.
Talimatlar
Aşama 1
Gün içinde küçük şeylere takılmamaya çalışın. Küçük sıkıntıların sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.
Adım 2
Kendine yardım et. Kötü düşünceler yaygınsa, hoş bir müzik dinleyin. Müzik, beyninizin ek endorfin salgılayan zevk merkezini uyarır.
Aşama 3
Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmek, moralinizi yükseltmenin harika bir yoludur. Hafta sonları çevrenizi değiştirin, ailenizle kısa bir geziye çıkın veya arkadaşlarınızı ziyaret edin.
4. Adım
Sık sık gülün. Biraz gülmek ve mutlu hissetmek için hafif bir mizah programı veya derin anlamlar yüklemeyen bir komedi izlemenin yanlış bir tarafı yok.
Adım 5
Basit hayatın tadını çıkarmayı öğrenin. Yatmadan önce, gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlamak için biraz zaman ayırın. Güzel bir defter satın alabilir ve en önemli şeyleri kağıda yazabilirsiniz. Sıradan şeylerin bizi ne kadar mutlu ettiğini çoğu zaman fark etmeyiz: bir çocuğun gülümsemesi, zamanında gelen bir otobüs, tatlı portakallar vb.
6. Adım
Daha aktif hareket edin! Yorgun olduğunuzda, kötü düşünceler için daha az zamanınız olur ve düzenli egzersiz sizi daha enerjik ve mutlu kılar. Spor salonuna veya havuza, koşuya, bisiklete veya paten yapmaya başlayın.
7. Adım
Kendiniz için farklı seviyelerde birkaç hedef tanımlayın. Büyük hedeflere ek olarak, birkaç gün veya hafta içinde ulaşılabilecek küçük hedefler olmalıdır. Tabii ki, sonuç hoş olmalı. Örneğin, güzel bir alet satın almak için belirli bir miktar biriktirmeyi (veya kazanmayı) planlayın ya da birkaç kilo verin ya da rulo pişirmeyi öğrenin.
8. Adım
Başkalarına güzel bir şey yapın. İster bir hayır işi, ister bir iltifat, ister küçük bir yardım olsun, kalpten yapılan bu tür herhangi bir hareketin daha mutlu hissetmemize yardımcı olduğu bilinmektedir.
9. Adım
Evinizi ve işyerinizi temiz ve güzel tutun. Çöpü sökün, fazlalıkları atın, mobilyaları yeniden düzenleyin veya çevredeki alanı daha iyi hale getirmek için güzel bir şey satın alın.
Adım 10
Güne gülümseyerek başlayın ve bitirin!
