Sürekli bir açlık hissi, iç sinir gerginliğini, nevrotik bir durumun gelişiminin başlangıcını ve vücut üzerinde stresli bir etkiyi gösterebilir. Aşırı yemenin sonuçlarıyla yüzleşmemek için, sinir açlığıyla savaşmaya hangi yöntemlerin yardımcı olduğunu bilmeniz gerekir.
Gerçek açlık doğal bir sinyaldir. Vücut, enerjiyi yenilemenin ve besin eksikliğinden kurtulmanın zamanının geldiğini bildiriyor. Neredeyse yemekten hemen sonra ortaya çıkan veya gün boyunca zaman zaman bir kişiye eşlik eden hayali açlık, çoğu zaman kaygı, stres, nevrozun sonucudur. Genellikle, bu durumda, eller yüksek kalorili ve tatlı bir şeye ulaşır, ancak bazı durumlarda tam teşekküllü yemek istersiniz. Sinir açlığı, sindirim bozukluklarına, obeziteye, vücut sistemlerinin arızalanmasına yol açabilir. Ayartmaya teslim olmayın, aldatıcı durumla başa çıkmanın uygun bir yolunu bulmak daha iyidir.
Sinir açlığından nasıl kurtulurum
En kolay yol içmektir. Sıcak veya karbonatlı su da dahil olmak üzere su içmek en iyisidir. Bununla birlikte, ikinci seçenek, yalnızca bir kişinin gastrit gibi mide problemlerinin olmadığı bir durumda geçerlidir. Meyve suları, meyve içecekleri, kompostolar, çeşitli çaylar, kahve, kakao da içecek olarak uygundur. Tatlı sodadan kaçınmak daha iyidir. Küçük yudumlarda ve küçük porsiyonlarda içilmesi tavsiye edilir, seçilen içecekten bir seferde büyük bir bardak içmeniz gerekmez.
Hayali açlık, sinir gerginliği ve stresli bir durum tarafından kışkırtılıyorsa, gevşeme yöntemlerine başvurmanız gerekir. Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri bir tür sihirli değnek haline gelecek. Aynı zamanda, seçilen teknikler üzerinde çok fazla zaman harcamanıza gerek yoktur. Biraz iyileşmek için yeterli ve 15 dakika olacak. Koşullar uygunsa rahatlatıcı bir banyo yapabilir, masaj yaptırabilir, sakin müzikler dinleyebilir, kendinize bir aromaterapi seansı ayarlayabilirsiniz.
Bazı durumlarda, şekerlemeler kendinizi keskin bir aldatıcı açlık hissinden kurtarmanıza yardımcı olur. Gün boyunca, nadiren kimse yeterince uyku alma fırsatına sahip olur. Ancak 15-20 dakika şekerleme yapmaya çalışmak en zor ve imkansız iş değildir. Öğle yemeği molası sırasında iş yerinde, ulaşımda oturarak kestirebilirsiniz.
İçsel rahatsız edici duyumlara fiksasyon, çoğu zaman, bir kişi hiçbir şeyle meşgul olmadığında dakikalar içinde olur. Dikkati değiştirmek, sinir açlığını unutmanıza izin verecektir. Sevdiğiniz şeyi yapmaya, bir hobiye zaman ayırmaya, bir dizi / film izlemeye ya da işe ya da çalışmaya kafa yormaya değer. Uzmanlar, sinir açlığına karşı mücadelede ellerinizi aktif olarak kullanmanızı önerir: örme, çizim, bir şeyler yazdırma, heykel yapma, tasarımcı montajı vb.
Temiz havada yürümek ve spor yapmak moralinizi yükseltir, kötü düşünceleri giderir ve stresi gidermeye yardımcı olur. Bu tür eylemler sırasında, dayanılmaz hayali açlığı unutabilirsiniz.
Telkinlere kolayca maruz kalan kişiler için kendi kendine telkin süreci etkili bir yöntem olacaktır. "Doydum, midem dolu, bugün için yeterli gücüm ve enerjim var" ifadesinin zihinsel tekrarı, otomatik antrenmanın başlangıcından itibaren birkaç gün içinde büyülü bir etkiye sahip olabilir.
Kandaki endorfin miktarını artıran herhangi bir eylem, sinir açlığından kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Duygularınızı dizginleyemiyorsanız, durum uzun süredir devam ediyor, hafif sakinleştiricilere dönebilirsiniz. Bitkisel tabletler veya çaylar / infüzyonlar, refahınızı kademeli olarak normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Hayali açlığın üstesinden gelemezseniz ne yemelisiniz?
Herhangi bir narenciye, hoş olmayan durumu bir süreliğine boğacak hızlı bir atıştırmalık olarak uygundur. Kabuğun kendisinden bir portakal veya mandalina soyma işlemi, dikkat vektörü değiştiğinde ve ellerle aktif çalışma gerçekleştiğinde burada rol oynar. Diğer taze meyveler, meyveler, sebzeler de yemek için uygundur. Taze elma ve kerevizin mükemmel doğal stres önleyici maddeler olduğunu hatırlamakta fayda var.
Sade su içmekten hiç hoşlanmıyorsanız, kendinize tarçınlı bir içecek yapabilirsiniz. Bir bardak sıcak kaynamış suya biraz tarçın ve bir kaşık taze bal ekleyin. Karıştırın ve hafifçe soğutun. Bu içeceğin birkaç saat içinde 3-5 yudum tüketilmesi tavsiye edilir.
Vücudu sinir açlığı ile doyurmak için, örneğin süzme peynir ve lor, yoğurt, süt gibi protein ürünleri uygundur.
