Hayatta depresyona yol açan gerçek bir şok meydana gelebilir. Zorlu koşullarla başa çıkmak ve stresli bir anı atlatmak bir şeydir. Ancak daha sonra hayata dönmek başka bir şeydir, çünkü bunun için ne güç, ne eylem planı ne de bir şey yapma arzusu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Başınıza gelen olumsuz olayları analiz edin. Kötüyü unutmak ve devam etmek için, hatalarınız üzerinde çalışmanız, gelecek için davranışlarınızı değiştirmeniz, konuşmanız, olumsuz olay nedeniyle yaşadığınız duygularla başa çıkmanız gerekir. Acıyı kendinde tutarsan, uzun süre gitmene izin vermez.
Adım 2
Olumlu düşünmeyi öğrenin. Size hayatta iyi bir şey kalmamış gibi görünebilir, ancak bu durumdan çok uzak. Sadece probleminizi evren ölçeğinde hayal edin. Bir kum tanesinden daha küçüktür. Senin çektiğin acı onu daha iyi yapmayacak. Bir hedef bulmaya çalışın ve ona ulaşmak için hareket edin.
Aşama 3
Sevgi ver. Yardıma ihtiyacı olanları bulun ve onlar için iyi bir şeyler yapın. Böylece kendinize inanacak, kendi öneminizin farkına varacak ve emeğinizin meyvelerini düşünmenin zevkini ve yaşama sevincini yeniden hissedeceksiniz.
4. Adım
Servetinizi yapıcı bir yöne kanalize edin. Umurunda değil, hiçbir şey istemiyorsun, çaresiz misin? Bu, hata yapmaktan korkmadığınız ve geçici rahatsızlıklardan endişe duymayacağınız anlamına gelir. Daha önce sizi korkudan alıkoyan büyük bir eyleme karar vermenin zamanı geldi. Bazı insanlar, bir umutsuzluk anında, kendi hayatlarını büyük ölçüde değiştirir ve sonra kendilerine indirdikleri imtihanlar için kadere şükrederler, çünkü onlara güç veren ve gelecekteki mutluluğun garantisi haline gelen onlardı.
Adım 5
Hayatınızı parlak anlarla ve zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun. Tekrar yola nasıl döneceğinizi merak ediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmek istersiniz. Bunu yapmak için her gün kendinize hoş bir sürpriz veya küçük bir macera hazırlayın. Sonra sabah yataktan kalkıp hayata atılmak için neşeli bir bahaneniz olacak.
6. Adım
Yeni bir şey dene. Dünyanın çeşitliliğini hissedin. Yeni tanıdıklar, yemekler, aktiviteler, iş, barınma, evcil hayvan, bunların hepsi kayıp yaşam zevkinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak. Sonuçta, depresif bir duruma düştüyseniz, bazı önemli yönlerin size uymadığı anlamına gelir. Hangisini belirleyin ve durumu değiştirin.
7. Adım
sıkılmayın. Amaçsızca yalan söyleme dürtüsüne diren ve kasvetli düşüncelere dal. Yürüyüşe çıkın, film izleyin, temizlik yapın, alışverişe gidin, pozitif müzik dinleyin, okuyun, çalışın, hobilerinize dikkat edin. Bir şeyler yap ve hayata geri dön.
