Sabaha doğru başlamak, stresli aktiviteler ve stresli toplantılarla dolu olsa bile, verimli ve pozitif bir iş günü geçirmenizi sağlayacaktır. Bazı kolay sabah ipuçlarıyla yanlış ayağa kalkmayı öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Sabah bir önceki günün akşamı başlar, bu nedenle yatmadan 4 saat önce yemek yememeye, alkol tüketmemeye ve çok duygusal filmler izlememeye çalışın. Yatmadan bir saat önce rahatlatıcı bir duş almak, bir bardak kefir veya ballı su içmek daha iyidir.
Adım 2
Sabahları dairenin etrafında sinirli bir şekilde koşmamak için akşamları gerekli tüm şeyleri hazırlayın: çantanızı toplayın, işe gittiğiniz kıyafeti tamamlayın ve ayrıca temizleyin - dağınık kağıtlar ve tabaklar arasında uyanın. o kadar hoş değil.
Aşama 3
Alarmınızı tüm aile üyeleriniz kalkmadan yarım saat önce kurun. Bu, banyoda sıra beklemekten ve mutfakta yığılmamaktan kurtulmanızı sağlayacaktır, çünkü bu küçük faktörler sabahları bir felaket gibi görünebilir.
4. Adım
Çalar saatteki melodi sizi rahatsız etmemelidir, bu nedenle müziğin sakin, göze batmayan ve pürüzsüz olması arzu edilir. Tabii ki, eğer bir rock aşığıysanız ve günün her saatinde gitar içeceği sizi mutlu ediyorsa, o zaman sevdiğiniz şarkıyı seçin.
Adım 5
Akşamları perdelerin bir kısmını aralık bırakın, bu güneş ışığının odaya girmesine izin verecek ve vücudunuzun uyanmasını çok daha kolay hale getirecektir.
6. Adım
Yataktayken "bisiklet" veya "makas" gibi bazı bacak egzersizleri yapın. Ayağa kalkın ve yavaşça beş yan viraj ve aynı sayıda ağız kavgası yapın. Kan vücudunuzda dolaşmaya başlayacak, kaslardaki uyuşukluk azalacak ve hoş bir sabah canlılığı sizi ziyaret edecek.
7. Adım
Kontrast duşu alın. Cildi temizledikten sonra, sonunda enerji akışını pekiştirecek ve kendinizi iyi bir ruh hali ile şarj edeceksiniz.
8. Adım
Aynadaki yansımadan çok memnun değilseniz, önceden hazırlanmış buz küpleri ile yüzünüzdeki şişliği giderin. Cilde parlak bir görünüm kazandırmak için küpler, cildi mükemmel şekilde tonlandıran donmuş papatya veya adaçayı kaynatmalarından olabilir.
9. Adım
Bir bardak limon dilimi sıkılmış temiz su içtikten sonra kahvaltı hazırlamaya başlayın. Günün ilk yarısı için hafif, ancak besleyici ve enerji verici olmalıdır. Kuru kayısı ve kuru erik parçaları ile yulaf ezmesi, sulu meyve veya bir dilim az yağlı peynirli tost sizin için harika bir seçenek. Kahveyi seviyorsanız, kendinizi inkar etmeyin, ancak gün boyunca bu içeceği reddetmek daha iyidir.
Adım 10
Böylece ruh haliniz sadece düşmekle kalmaz, aynı zamanda yükselir, güzel bir masa ayarı yapın, pencereyi hafifçe açın, temiz hava alın ve en sevdiğiniz müziği açın. Dans etmekten, şarkı söylemekten ve gülümsemekten çekinmeyin - bunlar tüm gün boyunca paha biçilmez pozitiflik kaynaklarınızdır.
