Aerofobi, uçakta uçacak bir kişinin kafasında "üzücü bir son" ile resimler çizdiği ölüm korkusunun varyantlarından biridir. Bu fanteziler isyanından fiziksel olarak hastalanabilir. Artan kalp atışı, vücutta titreme ve hatta bayılma. Bütün bu haller, uçma korkusunu yenemeyenlerin doğasında vardır.
Aerofobi bir kişi üzerinde çok fazla güce sahip olduğunda, tatil planlarında değişikliklere neden olabilir, bu da stresten kaynaklanan hastalıkların nedenidir. Genel olarak, insanları kısıtlayan, onları seçme özgürlüklerinden mahrum bırakan bir zihinsel bozukluktur.
Uçakta ölmekten korkan bir kişi, büyük olasılıkla, birçok rahatsızlıkla ilişkili olan uzak diyarlara tatilini iptal etmeyi veya kara taşımacılığı ile seyahat etmeyi tercih edecektir.
Aerofobiden kurtulmaya veya etkisini azaltmaya nasıl yardımcı olabilirsiniz?
İlk olarak, aerofobi ile başa çıkmanın ortak bir yolunu düşünmeye değer - korkulardan alkolik sarhoşluğa kaçınmak. Psikologlar bunun bir seçenek olmadığına inanıyor. Elbette alkol rahatlatıcı ve özgürleştiricidir. Ancak bir kişi "derecenin altında" olduğunda, korku hala ortaya çıkıyor, ancak zaten yetersiz ve kontrol edilemez bir durumda.
Beynin dikkatini korkulardan uzaklaştırmanın en ünlü hilelerinden biri, beyni oksijenden, en azından gerekli hacmin bir kısmından yoksun bırakmaktır. Bunun için korkularla boğulmuş bir kişinin nefes almaya başladığı kağıt torbalar kullanılır. Beyin yeterli oksijene sahip olmayı bırakır ve şu anda kendisiyle daha alakalı olana geçer. Oksijen eksikliği artık zoraki değil, gerçek bir tehdit ve bu nedenle ele alınması gereken birincil görevdir.
Tabii ki, bu şekilde vücudumuza acı çektiriyoruz, ancak bu, bilinci aerofobiden uzaklaştırmanın etkili bir yoludur.
Panik başladığında yardımcı olabilecek bir sonraki teknik, bileğinizin etrafına elastik bir bant takmaktır. Bu yöntem nasıl çalışır? Kişi çok korktuğunda lastik elinden çekilir ve bir tokatla yerine geri döner. Onlar. cildin çok hassas olduğu ve bu tür "alayların" beyin için fark edilmeden gitmediği durumlarda.
Buradaki ilke, önceki durumdakiyle aynıdır, bilincin sahte ölüm korkusundan uzaklaştırılmasıdır. Neden yapmacık? Çünkü bu ölüm korkusu, gerçek bir tehditten çok medyanın etkisinden kaynaklanmaktadır. Felaketlerdeki ölümlerin ayrıntılı istatistiklerine bile değinmeden, karada ölme olasılığının havada olduğundan daha fazla olduğu açıktır.
Bir fobiyle başa çıkmak için başka bir seçenek de ilginizi çeken bir şeye odaklanmaktır. İlginç bir kitap veya oyun alın ve mümkün olduğunca sürece kendinizi kaptırmaya çalışın.
Aerofobinin üzerinizde güçlü bir etkisi varsa ve dikkatinizin dağılması o kadar kolay değilse, beyninizi tekrar bilinçli olarak meşgul edin. Örneğin, parlak bir nesne seçin, gözlerinizin önüne koyun ve bakışlarınızı ona yönlendirin. Ardından burundan yaklaşık yirmi santimetre alın ve gözlere geri dönün.
Bir kişi aerofobiden muzdaripse, uçak kazalarıyla ilgili makaleleri ve raporları görüntülemeyi hariç tutmalıdır.
Özel ritüeller, uçaklardaki fobilerle savaşmaya yardımcı olur. Yaygın bir seçenek duadır.
Uçuşa değil, ileride ne olduğuna odaklanmaya çalışın. Dinlenme resimleri hayal edin, planlar yapın.
Sakinleştirici almaya gelince, kötüye kullanılmamalıdır. Eylemleri bedeni "yavaşlatır", beyin korku kazanmaya devam etmesini engelleyemez.
Öyle ya da böyle, herkes kendisi için mücadele yöntemini seçer. Bir kişi uçmayı tamamen bırakmaya karar verir ve alternatif seyahat seçenekleri bulur. Diğerleri kendilerinin ve ailelerinin hareket özgürlüğünü kısıtlamak istemeyecek ve korkularıyla savaşacaktır. Aerofobiden kurtulmanın yukarıdaki yöntemlerine ek olarak, örneğin hipnoz yardımıyla başkaları da vardır.
