Suçluluk duygusu, bazı eylemlerin sonucu olarak ortaya çıkabilir veya sürekli olabilir. İstatistiklere göre, kadınların %96'sı her gün bir şey hakkında suçluluk duyuyor. Ve bu duyguyla kesinlikle savaşılmalıdır çünkü sinir sistemini bozar ve beden ile ruh arasında bir dengesizliğe yol açabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Suçluluk duygusuna neyin sebep olduğunu belirleyin. Ne sıklıkta göründüğünü anlamak da zorunludur. Bir şeyde suçluluk duygusu yanlış hareketler veya sözler sonucu ortaya çıkıyorsa, büyük olasılıkla suçluluk değil, vicdandır. Burada bir şey yapmanıza gerek yok. Vicdan sahibi olmak iyidir.
Adım 2
Suçluluk duygusuna yol açan yanlış şey üzerinde durmamak önemlidir. En iyi seçenek, durumu analiz etmek ve hatalarınızın farkında olmaktır. Farkındalık, daha sonra hatalarınızı tekrarlamamanıza ve böylece kendinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Suçluluk duygusu sürekli kemiriyorsa ve bazen mantıksız gibi görünüyorsa, geçmişinizi analiz etmelisiniz. Belki de sürekli suçluluk duygusu, sevdiklerin ilişkisinin bir sonucu olarak ortaya çıktı. Ebeveynlerin çocukluktan itibaren çocuktan memnuniyetsizliklerini sürekli olarak ifade ettikleri durumlar vardır. Ve sonra, zaten yetişkinlikte, bu çocuk mantıksız bir suçluluk duygusuna sahip olabilir. Bu sorunu çözmek için bir psikoloğa danışmak daha iyidir. Doğru kelimeleri bulan ve aynı zamanda bu sorunu ortadan kaldırmak için gerekli alıştırmaları öneren kişidir. Ebeveynlerinizle konuşmak da yardımcı olacaktır. Sürekli olarak çocuğunu suçlamamaları için sakince açıklamaya çalışın. Muhtemelen yanlış davranışlarını görmezler ve konuşmadan sonra düzeltirler. Ana şey tartışmaya ve kavga etmeye başlamamaktır, aksi takdirde sorun sadece yoğunlaşabilir.
4. Adım
Bazen bir insanda suçluluk yaratmak bir manipülasyon yoludur. Suçluluğunuzun sınırlarını tanımayı öğrenin. Suçluluk duygularının en az iki yaratıcısı olduğunu anlayın - bu duyguya neden olan kişi ve suçluluğun asılı olduğu kişi. Eğer öyle düşünmüyorsanız, başkalarının şarap hakkındaki fikirlerinin size empoze edilmesine izin vermeyin. Yetiştirme çerçevesinde hareket edin, ancak kendinizin manipüle edilmesine ve diğer insanların size dayatılmasına izin vermeyin.
Adım 5
Suçluluk duygusu, başka bir kişiyle ilgili bazı yanlış sözler veya eylemler sonucu ortaya çıktıysa, ondan özür dilemeniz yeterlidir. Ana şey, af talebinin sözlerinin samimi ve kalpten gelmesidir. Bir kişiye yaklaşmak oldukça zor ve hatta korkutucu olacak. Ancak özür sözleri duyulduğunda, ruh çok daha kolay hale gelecektir.
6. Adım
Suçluluk, aşağılık kompleksinin belirtilerinden biri olabilir. Kendinizi anlamaya çalışın, hayatınızı analiz edin ve neyin eksik olduğunu belirleyin. Ve bu eksiklikle başa çıktıktan sonra, suçluluk duygusuyla başa çıkın.
