Düşük benlik saygısı sorununu uzun süredir düşünüyor ve özgüveninizi artırmayı mı hayal ediyorsunuz? Birkaç ipucu kişiliğin ve benlik saygısının gelişmesine yardımcı olacaktır.
Her insan bireyseldir ve kendine güveni sadece kendi çaba ve çabalarına bağlıdır. Bunu yapmak için, benlik saygısı hakkında bazı bilgilere yardımcı olacak kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Bu kavram kendi başına kişilik özelliklerinin bir unsurudur. Düşük benlik saygısı, yaşamda istenen sonuçlara yol açmaz, kariyer gelişimine zarar verir ve kendi hoşnutsuzluğuna neden olur. Yüksek özgüven puanları bir kişinin daha iyisini yapmasını sağlar.
Benlik saygısının gelişimini etkileyen faktörler
Derin bir iç gözlem, çeşitli fenomenlerin araştırılması ve bunların oluşum sebepleri olmadan kişinin kendi psikolojisini anlamak imkansızdır. Düşük benlik saygısının faktörlerini ve gelişim sürecini anlamaya çalışalım.
Ebeveynler ana etki faktörüdür
Ana biçimlendirici an, her birimizin çocukluğunda atılır. Bu, kişilik özelliklerinin belirlendiği zamandır, öz farkındalık da onlara aittir. Ve düşük benlik saygısının oluşumunda büyük rol oynayan ebeveynlerdir.
Bu nasıl olur? Kışkırtıcı faktörler arasında - bakım eksikliği, hassasiyet, en yakın insanların katılımı. Diğer bir nokta ise çocuğunuza gereken ilgiyi göstermemektir. Ebeveynlerin aşırı talepleri ve düzenli eleştiriler de çocuklarda benlik saygısının oluşumunu etkiler.
Karşılaştırmalı özellikler bu durumda en travmatik olanlardır. Anne babalar çocuklarına yorum yaparken diğer çocukları örnek alarak onları daha iyi görürler. Bu tutum, bebeklerin ruhu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve benlik saygısını düşürür. Bu nedenle yetişkinlikte utangaç, mesafeli, güvensiz bireyler haline gelirler.
Kural olarak, bunlar olumsuz benlik algısının aşırı tezahürleridir. Çoğu zaman, düşük benlik saygısı, insanların özlerini ustaca gizleyerek saklanmalarına neden olur. Bazen kendi güvensizliğiniz, meydan okuyan, kibirli bir davranışın arkasına gizlenir. Bir kişi, kişisel tutarsızlığının etrafındaki insanlara ifşa edilmesinden korkar.
Akranların benlik saygısının oluşumuna etkisi
Öz-farkındalığı etkileyen ikinci en önemli faktör akranlarla olan ilişkidir. Büyüyen bir insan için başkalarının yeri çok önemlidir. Akranlar, bir çocuğa karşı standartlarını karşılamadığı için silaha sarılabilir. Üstelik bunlar hem dezavantaj hem de avantaj olabilir. Sonuç olarak, toplumdan dışlanır, yaşıtları ona olumsuz ifadeler gönderir, onu eleştirir.
Zamanla, bu olumsuz, düşük benlik saygısının oluşmasının bir sonucu olarak akılda yer alır. Bir yetişkin olarak, böyle bir kişi kendini olduğundan daha kötü olarak algılayacaktır. Büyük olasılıkla, çocukluk deneyimleri kendinden, kendi gücünden emin olmayan bir kişi oluşturacaktır.
Karar verme faktörünün hala ebeveynlerde kaldığı zamanlar vardır. Bu durumda akranların böyle etkileyici bir etkisi yoktur. Okul günlerinizi düşünün. Muhtemelen sınıftaki herkesin böyle akranları vardı. Okulda çocuklar onları kusurlu gördüler, geri çekildiler. Ancak yetişkinler olarak bazıları işte ve akranları arasında başarı elde etti. Kural olarak, bu tür durumlar oldukça nadirdir.
Bu nedenle asıl sorumluluk ebeveynlere aittir. Çocuğun okulda sorunları olup olmadığını bilmeli ve ona mümkün olan her şekilde yardım etmelidirler. Çocuğa buna odaklanmadan eleştiriyi ve alayı yeterince algılamayı öğretmek gerekir. Çocuğun hayatının gelecekte nasıl gelişeceği büyük ölçüde buna bağlıdır. Durumu anlaması ve kendini doğru algılaması, benlik saygısını arttırması çok zor olacaktır.
İç çember, başka bir etki kaldıracıdır
Ne yazık ki, yetişkinlikte bile düşük benlik saygısı oluşumu mümkündür. Bu, kural olarak, kişinin yakın çevresinden etkilenir. Belki kendinize, güçlü yönlerinize olan güven eksikliğini fark etmeye başladınız? O zaman yakın tanıdıklarınızı, sık sık iletişim kurduğunuz arkadaşlarınızı dikkatlice değerlendirmelisiniz.
Dikkat edin, aralarında iftira atmayı seven, başkalarına despotça davranan, herkesi küçük düşüren, otoritesiyle baskı altına alanlar var. Yoksa şikayet etmeyi seven, her zaman her şeyden mutsuz olan, pasif bir şekilde hayatla ilişki kuran zıt bireyler mi var? Bu tür insanlarla iletişimin benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Sürekli olarak "sabitlemeyi", alay etmeyi ve şaka gibi hakaret etmeyi seven bu tür "arkadaşların" başka bir versiyonu var. Onlara planlarınızı ve vaat ettiğiniz taahhütlerinizi anlattığınız anda, derhal sizinle çelişmeyi ve sizi caydırmayı taahhüt ederler.
Bu tür "arkadaşlar" ile temastan sonra aşırı depresyon ortaya çıkar. Harekete geçme, bir şeyler üstlenme, hayatını iyileştirme arzusu kaybolur. Bu tür yoldaşlara ve onlarla iletişim kurma ihtiyacını abartmak gerekebilir.
Benlik Saygısını Geliştirme - Öneriler
Güçlü ve zayıf yönlerinizi göz önünde bulundurarak kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
Benlik saygısını artırmak için harika bir teknik, kendini ironidir. Kendinizi makul miktarda mizahla algılamaya çalışın. Başkalarının görüşlerine odaklanmanıza ve her şeyi ciddiye almanıza gerek yok. Bu tutum, kendinize daha fazla güvenmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur.
Korkuya yanıt vermenin doğru yolu onunla yüzleşmektir. Dans edemiyorsun, aptal görünmekten mi korkuyorsun? Çemberin merkezine gitmekten çekinmeyin ve yapabildiğiniz kadar hareket edin. Garip görünmesini sağlayın ve herkes güler. Herkesle eğlenin, çünkü gülmek olumlu bir duygudur.
Kendine güven inşa etmek için çok yararlı bir uygulama, olumlu bir tutumdur. Bunu aniden yaparsanız, başkalarının ne düşüneceğini düşünmenize gerek yoktur. Sağlıklı bir mizah anlayışı, olumlu tutum ve düşünce, birçok zirveye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi çevrenizdeki insanlarla yeterince karşılaştırmanız da yardımcı olacaktır. Bazen tam tersi tavsiyeleri okuyabilirsiniz. Ancak bunu takip etmek çok zor, istemeden kendimizi başkalarıyla karşılaştırıyoruz. Bu nedenle, her şeyi anlamlı bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek en iyisidir. Sadece hayalini kurduğun şeyi başarmış birine baktığında, senin de yapabileceğini düşün. Bir meydan okuma ve harekete geçirici mesaj gibi karşılaştırmaları kabul edin.
Çevrenizdeki insanların görüşlerini düşünmek verimsiz ve zararlıdır. Sohbete katılmak ve söylemek istediğiniz bir şey mi var? Devam edin, güvenle hareket edin ve başkalarının görüşlerini düşünmeyin. Yanıt olarak eleştiriyi duyun, kendi kendine ironiyi açın.
Başka bir ilginç kendi kendine eğitim yöntemi yardımcı olacaktır. Dikey bir çizgi ile kaplı bir kağıt parçasının bir tarafına güçlü yönlerinizi, diğer tarafına zayıf yönlerinizi yazın. Listeye bakmak ve eylemlerinizi değerlendirmek için her gün birkaç dakika ayırın. Sonucu elde etmek için bunu günde 2-3 dakika yapmanız yeterlidir.
Bu size kalmış - kendiniz üzerinde kararlı bir şekilde çalışın ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
