Hemen hemen herkes, en zor durumlarda bile, her durumda sakin kalabilmenin ne kadar önemli olduğunu hayal eder. Ancak sorun şu ki, soğukkanlılığı korumanın en zor olduğu durum bu koşullarda. Soğukkanlılığınızı geliştirmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Meditasyon yapmayı öğrenin. En sıradan meditasyon bile size huzur verecektir. Rahat bir pozisyon alın (örneğin, rahat bir sandalyeye oturun), çalar saat, telefon, TV gibi tüm dış uyaranları kapatın. Sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya çalışın. İlk seferde yapamayabilirsiniz ama yine de öğrenmeye çalışmakta fayda var çünkü bu sakin kalmanın en iyi yoludur.
Adım 2
Bir gözlemci olmaya çalışın. Aşağıdaki alıştırmayı deneyin: Bedeninizden kopuk olduğunuzu ve olan her şeyi gözlemleyebildiğinizi hayal edin. Sadece dış dünyayı dışarıdan izleyin ama müdahale etmeyin.
Aşama 3
Öfkelenmeye veya gerginleşmeye başladığınızı fark ederseniz, derin nefes almaya çalışın. Çoğu zaman, sadece birkaç saniye nefes almak, huzuru bulmak ve tüm öfkeyi dışarı atmamak için yeterlidir. Bir anlaşmazlık olgunlaşmışsa, derin nefes alarak ara vererek kolayca durdurulabilir.
4. Adım
Etrafınızdaki öfkeli ve kızgın olanlar (örneğin, kötü bir gün yüzünden) bu duyguları üzerinize sıçrayabilir. Unutma, onların sorunları senin olmamalı. Saldırılarını kalbe almayın, olumsuz duyguları onlarla kalsın.
Adım 5
Bazen sakinleşmek için durumu düşünmek, ortaya çıkış nedenini bulmak için sadece birkaç dakika yeterlidir. Ve sonra bundan kurtulmanın en iyi yolunu bulmaya çalışın.
6. Adım
Zor durumlarda, sonunda nasıl bir sonuç elde etmek istediğinizi hatırlamak önemlidir. Örneğin, ayakkabılarınızı tamir için teslim ettiyseniz ve sadece tamir edilmekle kalmayıp aynı zamanda onlara zarar verdiyseniz ne yapmalısınız? Tabii ki, biraz gürültü yapabilir ve küfür edebilirsiniz, ancak soru şu ki, bu ayakkabılarınızı eski haline getirecek mi? Sadece sizi istenen hedefe yaklaştıracak olanı yapmak gerekir, bu nedenle en rasyonel ve makul şekilde düşünmek ve hareket etmek gerekir.
7. Adım
Kötü bir şey oldu - bu durumdaki davranışınıza gülün, hatta daha iyisi. Kendiniz hakkında komik bir alıntı yapın ve tekrar iç huzurunuzu bulmuş gibi hissedeceksiniz. Şaka yapma yeteneği, ruhsal gelişimin en önemli bileşenidir.
