Güvensizlik, herhangi bir ilişkide sürekli gerginliğe, gerginliğe veya şüpheye neden olur, çatışmaları kışkırtır. Sanki şöyle der: "Bu kişinin yanında rahatlamamalısın." Tavsiye vermek imkansız - bunu ve bunu yapın ve herkese% 100 güveneceksiniz. Güvensizliğinizle başa çıkmak için duygularınızın küçük bir revizyonunu yapmanız, dünya ve kendiniz hakkında kendi fikirlerinizi çözmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Güvensizliğinizin sizin için ne anlama geldiğini analiz edin. Çoğu zaman, bir daha yaşamayacağınız (hatta ilk kez bile) deneyimleyemeyeceğiniz bir şeyden koruyor, koruyor gibi görünüyor. Acı çekmek istemiyorsunuz, bu yüzden eşinize tamamen açılmaktan, ona güvenmekten, onunla bir ilişkide güvenmekten ve rahatlamaktan korkuyorsunuz. Açılma, tekrar aldatılma korkusu, tam tersine düzeltmek ve geliştirmek istediğiniz bir ilişkiyi yıpratabilir.
Adım 2
Kendi duygularınızın sorumluluğunu alın. Şüphe, şüphe, korku, şüphe - içinizde ortaya çıkar. Ve çevrenizdeki hiç kimse duygularınızdan sorumlu değildir. Sorumlusunuz. Duygularla savaşmanın yanı sıra güvensizlikle mücadele de işe yaramaz. Bu, olanlara karşı doğal tepkinizdir. Kabul edin ve başkalarının sizi kanatlarının altına almasını ve asla aldatmamasını beklemeyin. Çevrenizdekilerin yeteneklerini ve "yeteneklerini" mantıklı bir şekilde değerlendirin.
Aşama 3
Başkalarının size ve kendinize karşı yükümlülükleri hakkındaki görüşünüzü yeniden gözden geçirin: size ne borçlular, eşiniz, erkek arkadaşınız, kız arkadaşınız size ne borçlu? Ve onlara ne borçlusun? En yakın insanlardan bile birinin, iç huzurunuzu tam olarak korumayı üstlenmesi olası değildir. Başkaları için beklentilerinizi azaltın - onlara yetişemezler ve yaşamamalılar. Ne de başkalarının beklentilerini karşılayamazsınız.
4. Adım
Sevdiklerinizi oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Bağımsızlıklarını ve özerkliklerini kabul edin. Sevdiklerinizin en iyi özelliklerine inanın, zor durumlarda, hatalarını değil, iyi ve güçlü yanlarını hatırlayın. Olumlu deneyimler kazanmak, güvensizliğin üstesinden gelmenin iyi bir yoludur. Çok etkili bir yol, aynı zamanda güvenmediğiniz bir kişiye iyilik için zihinsel bir dilektir - bu sizi sakinleştirir ve duruma pozitiflik katar.
Adım 5
Kendine güven geliştir, niteliklerin için kendine değer ver, kendi gelişiminle meşgul ol - yani. dikkati başkasından kendinize çevirin. Güvensizlik, öngörülemeyen veya korktuğunuz bir durumla başa çıkabileceğinize dair belirsizlikten kaynaklanır. Sebep, artık güvenmediğiniz başka bir kişinin davranışında değil, acı, hayal kırıklığı ve haksız beklentilerden korkmanızdır. Stres toleransınızı ve bağımsızlığınızı artırın. Etki çevreleriniz hakkında net olun. Neyi etkileyebileceğinizi ve neyi değiştiremeyeceğinizi anlamalısınız. Örneğin, başka bir kişiyi veya geçmişi değiştiremezsiniz.
6. Adım
Ayrıca yaşam durumlarını kabul etmeyi ve sonra onları geçmişe salmayı öğrenin. Kabul etmek, onların varlığının olasılığını kabul etmektir. Ve bırakmak, veda edebilmek demektir. Sıklıkla, sevilen birinin uzun zaman önce değiştiği ve kendi güvensizliğinizle baş edemediğiniz, hala olanlar için endişelendiğiniz olur. Bu nedenle, bu anlarda kendinize şunu söylemek önemlidir: evet, hayatta kötü şeyler var ama geçiyor. Sizin de bu aşamayı geçtiğinize, dayandığınıza ve üstesinden geldiğinize sevinmek önemlidir. Ve şimdiki zamanda yaşa.
