Düşük benlik saygısı, normal yaşamda kendini gerçekleştirmeye müdahale eder. Kendine ve güçlü yanlarına güvenmeyen bir kişi, genellikle kariyer ve diğer insanlarla kişisel ilişkiler kurma konusunda zorluklar yaşar. Benlik saygınızı artırmanın bazı yolları vardır.
Gerekli
- - büyük ayna;
- - koltuk;
- - genel not defteri;
- - kalem;
- - Spor salonu üyeliği;
- - güzellik salonu ziyareti;
- - hayır etkinliklerine katılım.
Talimatlar
Aşama 1
Egzersiz # 1'i Tamamlayın - Aynadaki Yansıma. Bunu yapmak için, her gün aynanın önünde kendinize hayran olmanız gerekir. Büyük, tek parça bir ayna seçin, önünde kendinizi rahat ettirin (örneğin, bir koltukta). Herhangi bir kusur için kendinizi azarlamadan görünüşünüze odaklanın. Faydalarınızı, sizi güzelleştiren bir şeyi fark etmeye çalışın. Kendinize karşı bir sevgi ve hayranlık duygusu hissetmelisiniz. Unutmayın, işiniz kendinize saygı duymayı öğrenmektir. Kendinize iltifat edin, gözlerinizi, saçınızı, figürünüzü övün. 5-6 seanstan sonra kendi görünümünüze tepkiniz olumlu yönde değişecektir.
Adım 2
Her gün ikinci egzersizi yapın - "Başarıları kaydetme". Bir günlük başlatın (güzel bir kapak veya günlük içeren genel bir not defteri alın). En küçük zaferlerinizi bile içine yazın. Ne de olsa, kendi gözünüzde ve diğer insanların gözünde değerli olan ne yaptığınızı ve kaç günlük başarınız olduğunu bilmeniz gerekir. Ve olası başarısızlıkları unutun - herkeste var. Bu tür raporlara zaman ayırmayın, bu yüzden kendiniz üzerinde çalıştığınızı unutmayın.
Aşama 3
Üçüncü alıştırmaya geçin: Kendinizi düşünün. Zihinsel olarak veya kağıt üzerinde daha iyisi, tüm ayrıntıları, eylemleri, görünümü "çizerek" ideal benliğinizin bir görüntüsünü oluşturur. Ve sonra onu eşleştirmeyi öğrenmelisin, o kadar da zor değil. Tüm bunları, "rakibinizi" - kendinden şüphe duymanızı - yenmenize yardımcı olabilecek bir tür oyun olarak düşünün. Hayat felsefenle gel!
4. Adım
Yukarıdaki alıştırmaları yapmanın yanı sıra, düşük özgüvenle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı yaşam ilkelerini kullanın. Acıma duygusuna kapılmayın, çünkü bu gizli bir aşağılamadan başka bir şey değildir. Kendinize saygı gösterin, güçlü, tam teşekküllü bir insan olmaya çalışın.
Adım 5
Pozitif düşün. Karanlık düşüncelerden vazgeç. Hayat size ondan beklediğinizi getirir.
6. Adım
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, özellikle de sizin lehinize değilse. Bugün sadece kendinizi dünkü kendinizle karşılaştırın.
7. Adım
Zorluklardan korkmayın. Herhangi bir zorluk sizi daha güçlü yapacaktır, ancak yalnızca engellere boyun eğmezseniz ve onları aşmayı öğrenirseniz.
8. Adım
İyi yap. İnsanlara yardım etmeyi, komşularınızla ilgilenmeyi, çeşitli hayır etkinliklerine katılmayı reddetmeyin. Bütün bunlar kişisel gelişiminize katkıda bulunacaktır.
9. Adım
Öz eleştiriyi aşırı kullanmayın. Kusurlu olmanıza izin verin. Ne de olsa, herkesin seveceği bir yüz dolarlık banknot değilsiniz.
Adım 10
Kendine iyi bak, bir spor salonuna kaydol. Eğitimli, güçlü, güzel bir beden, içsel ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kuaföre gidin, gardırobunuzu güncelleyin, ev tadilatı yapın ya da en azından genel bir temizlik yapın. Bütün bunlar benlik saygısını arttırmada önemli bir rol oynamaktadır.
11. Adım
Yeni bilgilere açık olun, her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, meraklı olun.
