Bir fırtına göz korkutucu bir manzara olabilir. Açıklanamayan bir korkuya neden olan ani şimşekler ve yüksek sesli gök gürlemeleri varsa, umutsuzluğa kapılmayın. Bu duyguyla başa çıkabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızdaki, sonucu fırtına korkusu olabilecek bir olayı hatırlamaya çalışın. Çocukken bir fırtınada evde yalnız kalmış olabilirsiniz. Ruhunuza batmış bir fırtına hakkında ürkütücü bir hikayeniz olup olmadığını düşünün. Belki de siz, örneğin bir ağaca yıldırımın nasıl çarptığının bir gözlemcisiydiniz. Ayrıca bunun nedeni, bir fırtına hakkında bir televizyon programı izlemek olabilir. Korkunuzun nerede başladığını anlarsanız, üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.
Adım 2
Fırtına sırasında bir şeyler yapmaya geçin. Ev işlerinizi halledin, anlamlı bir şekilde yüksek sesle okuyun, biraz egzersiz yapın, sevdiğiniz yemeği pişirin. Dikkatiniz doğanın çalkantılı fenomeninden biraz uzaklaşacak ve kendinizi toparlamanız daha kolay olacaktır.
Aşama 3
Nefes egzersizleri yapın. İçeri ve dışarı birkaç derin nefes alın. Ardından, aynı isimdeki elin işaret parmağı ile sağ burun deliğini kapatın ve soldan nefes alın. Bundan sonra, sağ ve sol burun deliğini aynı anda yüzük parmağınız ve serçe parmağınızla kapatmanız gerekir. Nefes verin ve nefes alın ve ardından burnunuzun sağ tarafını tekrar kapatın. Çeyrek saat boyunca nefes almaya odaklanın, egzersize inhalasyon ve ekshalasyon sırasında yavaş yavaş kısa süreli nefes tutmayı ekleyin.
4. Adım
Rahatlayın. Birkaç damla uçucu yağ, hafif kokulu mumlar ile rahatlatıcı bir banyo yapın ve yeşil veya çiçek çayı yapın. Alkol, kahve ve enerji kokteylleri gibi sinir sistemini uyaran içeceklerden kaçının. Rahat kıyafetler giyin ve kendinizi bir battaniyeye sıkıca sarın.
Adım 5
Bir fırtına sırasında meydana gelen olayları daha ayrıntılı olarak keşfedin. İnternette her türlü bilgiyi bulun, bu konuyla ilgili bilimsel filmler izleyin. Konut binalarının fırtınalardan nasıl korunduğuna dikkat ettiğinizden emin olun. Evinizin paratonerle güvende olduğu inancı sizi sakinleştirebilir.
