Mutluluğun durumu hormonların üretimine bağlıdır: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfin ve oksitosin. Çeşitli yaşam durumları ve bunların sizde uyandırdığı duygular, bunlardan birinin seviyesini yükseltebilir veya düşürebilir. Neşe hormonlarınız için hangi aktivitelerin iyi olduğunu bilmek, daha sık mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Müziğin sizi neşelendirdiği uzun zamandır herkes tarafından biliniyor. Ancak, her güdü neşe getiremez ve bu sadece tat tercihleriyle ilgili değildir. 3 kriteri karşılayan kompozisyon size en büyük neşeyi getirecek: Beğendiniz, ilk kez duymuyorsunuz, size çok aşina olacak zamanı olmadı. Bu nedenle, çalma listenizi daha sık güncellemek mantıklıdır. Ezbere bildiğin favori bir şarkı, 2-3 kez duyulan yeni bir şarkıdan ve takılıp kalmış bir şeyden daha az neşe getirir.
Adım 2
Doğal olarak gülmek ruh halinize iyi gelir. Mizah anlayışınıza hitap eden, neşe getiren ve bazı anlar için sizi mutlu eden olumlu anlar ve durumlar. Ancak rahatlama gözyaşlarının zevk de getirebileceği ortaya çıktı. Duygulu bir film izlemeyi veya ağlamayı deneyin, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Aşama 3
Düzenli olarak egzersiz yapın, ancak yalnızca süreçte size zevk verenler. Egzersiz ekipmanından nefret ediyorsanız, dansa daha yakından bakın. Germe ve masaj da mutluluk için önemlidir. Son nokta ile ilgili sorunlar ortaya çıkarsa, kendi kendine masaj da uygundur, salona bir profesyonele gitmek gerekli değildir.
4. Adım
Küçük zaferlerinizi bile kutlayarak kendinizi daha mutlu edin. Bu teknik ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır ve eğer alışkanlık haline gelirse daha neşeli ve mutlu bir insan olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Adım 5
Mutsuz insanları diğerlerinden ayıran şey, her zaman bir şeylerden memnun olmamalarıdır. Durumunuzun herhangi birinde artıları bulmayı öğrenin. Bir kişi mevcut rolünden veya durumundan memnun olduğunda daha mutlu olur. En azından, tatsız anlardan kurtulmayı öğrenin, çünkü bunlar hayatınızın temel taşları değil, sadece kum taneleridir.
6. Adım
Sevinç, kişinin kendisiyle ve yaşamla ilgili hayal kırıklığını giderir. Bunun olmasını önlemek için, çubuğu yeteneklerinize ve hedeflerinize göre ayarlamanız gerekir. Etrafınızdakilere dönüp bakmadan, onların değerlerini kendinize çekmeden, kafanızın üzerinden atlamadan daha mutlu olabilirsiniz. Ayrıca, hayatınızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmayın. Bu aktivite sadece yararsız değil, aynı zamanda streslidir.
7. Adım
Bazen, kendinizi aşmaya hazır olun. Örneğin, önünüzde hoş olmayan bir iş var. Ama bunun senin için çok önemli olduğunu biliyorsun. O zaman reddetme yoluyla yapın. Yaptıklarınızın verdiği doyuma ek olarak, kendinizle gurur duyacaksınız. Katılıyorum, bunlar çok olumlu duygular. Uzun vadeli faydalar için anlık zevkleri feda etmeye istekli olmak insanları daha mutlu eder.
8. Adım
Hayatınızın tüm gerçekliğinin seçiminizin sonucu olduğunu anlayın. Dümende olan ve kaderinin yönünü seçen sensin. Kendinizi koşulların, başkalarının davranışlarının veya politik bir rejimin kurbanı olarak konumlandırmak, mutluluğa ve memnuniyete yol açmaz.
