Modern dünyada, insanlar her şeyi çok hızlı yapmaya alışkındır - hızlı kararlar almak, hızlı yemek yemek, kaçarken yeni ilişkiler kurmak veya eski ilişkileri kırmak. Bu kasırgada, daha sonra ortaya çıktığı gibi, çok az neşe olan hayatın nasıl yanıp söndüğünü fark etmeyebilir. Nerede olduğunu bilmediğin bir çarkta yüksek hızda koşan bir sincaba dönüştüğünü hissediyorsan, dur. Durumu düzeltmek hala mümkündür.
Bu gerekli
- - CD çalar;
- - Rahatlatıcı müzik içeren CD;
- - Ayarlarınızı içeren CD;
- - gizlilik;
- - meditasyon için rahat giysiler;
- - makas;
- - aroma çubukları;
- - nane, melisa, papatya ile yatıştırıcı çaylar.
Talimatlar
Aşama 1
Meditatif teknikleri kullanın - vücudu iyi rahatlatır ve düşüncelerinizi düzene sokar. Ders çalışacağınız alanı havalandırın.
Adım 2
10-15 dakika erişilemezlik bölgesine gidin - TV'yi, radyoyu kapatın, telefonları kapatın. Kendini duymak için sessizliğe ihtiyacın var. Ve dünya beklesin!
Aşama 3
Size uygun şekilde oturun, sırtınızı düzeltin, rahatlayın. Vücudunuzun özgür ve hafif hissettiğinden emin olun. Gözlerinizi kapatın, 5-6 derin nefes alın ve nefes verin. Meditasyon sürecinde, zihninizin gözünde görünebilecek tüm sesleri, duyumları, sembolleri, renk lekelerini ve resimleri alın.
4. Adım
Görüntülere konsantre olmaya çalışın, onları olabildiğince canlı hale getirin, belirli duyguları deneyimleyin, resmi hissedin. Mümkün olduğunca, sonsuz iç diyaloğunuzu "kapatın" - yaşamınız boyunca sürekli olarak kafanızda dönen düşünceler. Her meditasyonun süresi 3 ila 5 dakika olacaktır.
Adım 5
Kendi CD'nizi oluşturun, bilinçaltınız için ayarları üzerine yazın. Örneğin, vücudunuzun güzelliği ve sağlığı için gerekli olan ifadeler olabilir: “Ben güzelim”, “Cildim güneş enerjisiyle dolu”, “Sağlıklı ipeksi saçlarım var”, “Güçlü sağlıklı bir kalbim var.”, “Sakinim”,“Acelem yok”,“Vücudum olabildiğince rahat”,“Aklım düşüncelerden arınmış”,“Hiçbir şey düşünmüyorum”vb. Kafanızın bir CD çalar gibi çalıştığını hayal edin. Fiziksel bedeniniz hakkında eski "düşünceleriniz" olan eski diski bu oynatıcıdan "atınız". Döner tablaya yeni bir onaylama diski koyun ve her cümleyi yüksek sesle yumuşak ve yavaş bir şekilde tekrar ederek dinleyin. Bunca zaman, parlak bir güneşin başınızın üzerinde parladığını hayal edin.
6. Adım
Sizi kontrol etmeye çalışan insanlardan, bağımlılıklardan ve bağımlılıklardan kurtulmanızı sağlayan ikinci meditasyon "Kukla" ya geçin. İş için bir kuklanın görüntüsünü kullanın, hareketlerini kontrol eden kuklacıyı hatırlayın. Bu kukla, kendi inançlarınız, düşünceleriniz, olumsuz bağımlılıklarınız da dahil olmak üzere bir şey veya biri tarafından kontrol edilen sizsiniz. Meditasyonunuzun başlangıcında, sizi hayatınızdan alıkoyan o insanları veya takıntıları tanımlayın. Kendinizi, birinin kontrol ettiği, ipleri yukarıdan çeken bir kukla olarak hayal edin. Bu biri senin üzerinde duruyor ve ipleri harekete geçiriyor. Kim olduğunu veya ne olduğunu tanıyın. Özgürleşme, ondan kopma arzusunu hissedin. Makas al. İpleri mutlu bir şekilde kestiğinizi hayal edin. Güçlenmiş ve tamamen özgürleşmiş hissedin. Özgürce ve kolayca hareket edin, şimdi bunu kendiniz yapabilirsiniz.
7. Adım
Üçüncü meditasyonu yapın: Sail of Fortune. Hayatınızın denizinde bir yatta yelken açtığınızı hayal edin. Zenginlik, başarı ve bolluk içinde yüzersiniz. Aniden rüzgar değişir, kendinizi bir dinginlik içinde bulursunuz. Etrafınıza bakın, deniz yüzeyini değerlendirin, yeni rüzgarın nereden eseceğini belirleyin. Yeni rüzgarı yakalamak için yatınızı çevirin. Hedefinize doğru ilerlemeye devam edin - telaşsız, sakin, huzurlu bir yaşam. Hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissedin.
8. Adım
Bu tür meditasyonları haftada 3-4 kez yaptığınızda, acele, kibir, korku ve güvensizliklerin hayatınızdan çıktığını ve bunların yerini sakinlik ve sükunet aldığını çok yakında fark edeceksiniz.
