Ne yazık ki, stres hemen hemen her modern insanın hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Bununla başa çıkabilir, stresli etkilere farklı şekillerde dayanabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu vardır ve herkes kendisi için en uygun olanı seçer. Bununla birlikte, diyetinize belirli anti-stres gıdaları ekleyerek stres faktörlerinin etkisini azaltabilir ve bunlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Narenciye. Stresle başa çıkmak isteyenler, hem portakallı mandalina hem de diğer narenciye çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Bu ürünler neden bu kadar etkili ve stres önleyici? Gerçek şu ki, çok fazla C vitamini içeriyorlar. Ve bu bileşen bir stres hormonu olan kortizolü nötralize edebiliyor. Ek olarak, bu meyveler genellikle çeşitli stres faktörlerinin etkisi altında kalan bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilim adamları, düzenli olarak mandalina veya greyfurt tüketen kişilerin strese daha kolay tahammül ettiğini, fiziksel ve zihinsel tepkilerinin daha stabil hale geldiğini belirtiyor.
Deniz yosunu. Bu ürün sadece tiroid bezinin normal çalışması için gerekli olan iyi bir iyot kaynağı değildir. Bu alglerin bileşimi, pantotenik asit gibi önemli bir bileşen içerir. Bu asit, adrenal bezler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, her zaman stresli bir duruma eşlik eden vücutta üretilen adrenalin miktarını azaltır. Ayrıca stres önleyici bir ürün olan deniz yosununun bileşiminde magnezyum ve sağlığı iyileştiren vitaminler gibi başka faydalı maddeler de vardır.
Havuç. Bu sebze bir A vitamini kaynağıdır, ancak insan sağlığına faydalı etkileri bununla sınırlı değildir. Doktorlar, havuç yemenin kan akışını normalleştirdiğini ve ayrıca sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylüyor. Stresle mücadele, sinir sistemi üzerindeki stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için bu üründen diyetinize daha fazla eklemelisiniz.
Bitter/bitter çikolata. Pek çok insan tatlıların pozitif hormon üretimini desteklediğini bilir. Ancak, stres zamanlarında herkes çörek yemeyi göze alamaz. Bitter veya bitter çikolatanın insan sağlığına faydalı olduğu düşünülür ve bu tür yiyecekler stres önleyici besinler arasında yer alır. Gerçek şu ki, bu tür çikolata aynı zamanda ruh halini iyileştiren, özgüveni güçlendiren ve çok güçlü strese bile dayanmaya yardımcı olan serotonin ve diğer iyi hormonların üretimini de uyarır. Ayrıca, böyle bir tedavinin birkaç parçası, genellikle stresli bir durumun etkisi altında yükselen kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.
Muz. Muz çok besleyicidir, doldurmak için harikadır, bu nedenle stres sırasında sinir açlığının üstesinden gelmeye yardımcı olabilirler. Çoğu zaman, stresli durumlarda, kişilerde uyku bozuklukları, kaygı ve sinirlilik artar. Muz tüm bu belirtilere yardımcı olabilir. Vücudu potasyum ve diğer faydalı maddelerle doyurmak ve ayrıca strese daha kolay dayanmak için günde birkaç meyve yemek yeterlidir.
