Sevilen birinin ölümünden kurtulmak çok zor bir konudur. Sevgili bir arkadaş, gerçek bir aile üyesidir. Bu nedenle, ölümü de zor alınır. Birçoğu uzun zamandır böylesine üzücü bir olaydan nasıl kurtulur sorusuna cevap arıyor. Psikologlar ise keder durumundan nasıl çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunurlar.
Pek çok insan, yakın bir arkadaşının ölümüyle nasıl başa çıkacağını merak eder, sadece kederle nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri için değil. Diğer bir neden ise uzun süreli yasın başkaları tarafından yeterince algılanmamasıdır. Ayrıca, bir akrabadan değil - ebeveynlerden, çocuklardan veya diğer yakınlardan değil, bir arkadaştan bahsettiğimizde. Bir arkadaşıyla yakın ilişkisi olanlar, onu düşünmekten hemen vazgeçemezler ve onları boğan gözyaşlarını nasıl gizleyeceklerini bilemezler. Ancak uzmanlar, kederinizi saklamanıza gerek olmadığını, çünkü ortaya çıkan şeyin daha hızlı gitmesine izin vereceğini savunuyorlar.
Yakın bir arkadaşın ölümüyle baş etmek
Artık o kadar gayretle gözlemlenmeyen eski cenaze törenleri ve anma gelenekleri bir nedenden dolayı icat edildi ve geliştirildi. Uzmanlar, anma günlerinin böyle bir dağılımının bir kişinin uyum sağlamasına, belirli aşamaları ölçmesine ve durumun daha hızlı kabul edilmesine katkıda bulunmasına yardımcı olduğunu garanti ediyor.
Yani örneğin 9 gün, bir kişinin hala kaybının şokunda olduğu, onu fark etmeye ve olduğu gibi kabul etmeye çalıştığı bir dönemdir. Gözyaşı dökmekten ve artık yakın bir dostunuz kalmamış gibi korkunç bir gerçeğin algısından vazgeçemezsiniz. İnsanlar 2 durum yaşayabilir: kederlerinde donma veya aşırı huzursuzluk. Çoğu zaman bu dönemde bir kayıp yaşayan kişi intihar düşüncelerine yenik düşmeye başlar. Kendinizi onlardan uzak tutmanız gerekir. Sonuçta ailen seni seviyor ve seni kaybetmek istemiyor. Yalnız kalmamaya çalışın. Sesli söyle. Sonuçta, muhtemelen hatırlayabileceğiniz veya sadece konuşabileceğiniz arkadaşınızla ortak tanıdıklarınız vardı. Değilse, akrabalarınızla iletişime geçin.
Sevilen birinin ölümünden 40 gün sonra, durumun kademeli olarak farkındalığının ve kabulünün başladığı dönemdir. Ancak bu sırada kalabalıkta bilinçsizce merhumun aranması başlar. Alayın ortasında duruyor, sinemada bir sonraki sandalyede oturuyor vb. Psikologlar, ölen bir arkadaşın bir rüyaya girmesinin iyi olduğunu söylüyor. Sonuçta, onunla iletişim kurmak, şikayet etmek için bir fırsat var. Ancak bu tür rüyaların yokluğu, bir uzmanı ziyaret etmeyi gerektiren endişe verici bir sinyaldir - bir psikolog veya hatta bir psikoterapist.
Bir arkadaşın ölümünden altı ay sonra, ağrı zaten biraz hafifler, ancak yine de akut dönemlerde geri dönebilir. Genellikle ölen kişiye karşı bir mesajla saldırganlık vardır: neden öldün? beni nasıl bırakırsın? vb.
Tüm aşamalar geçilir ve dahili olarak kabul edilirse, en iyi arkadaşın ölüm tarihinden itibaren bir yıl içinde hayat yavaş yavaş istikrar kazanmaya başlar. Akut kederin yerini hafif üzüntü alır.
Psikologlar, yakın bir arkadaşın ölümünün, ona zihinsel olarak hazırlanmak için zaman varsa daha kolay algılandığını, örneğin uzun süredir hasta olduğunu ve böyle bir sonucun önceden tahmin edildiğini söylüyor.
Acınızı hafifletmek için yapmanız gerekenler
Çoğu zaman insanlar kederlerini tek başlarına, utanarak ve duygularını başkalarından gizlemeye çalışırlar. Ancak, bu yapmaya değmez. Ağlayacak gibi hissediyorsan ağla. Bir arkadaşımla konuşmak istiyorum - ona bir mektup yaz. Bütün bunlar kederinizi hafifletiyorsa, yapın.
Birçoğu sık sık mezarlığa gitmekten, ölen bir arkadaşının veya ailesini ziyaret etmekten ve çocuğu ziyaret etmekten utanıyor. Bunların hepsi yalnızca kederinizi uzatan yanlış inançlardır. Bu buluşmalar sizi mutsuz etmiyor, aksine bir hafiflik veriyorsa, kendinize izin vermelisiniz.
Sevilen biri için yas tutmanın normal olduğunu ve bundan utanmamanız gerektiğini unutmayın. Sonuçta, bazen en iyi arkadaşlar bazı akrabalardan daha yakın ve daha değerlidir. Kederiniz histeriye benziyorsa ve bu durum uzun süre devam ederse, kederinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacak profesyonel bir psikoloğa başvurmak daha iyidir.
