Her birimizin hayatta tatsız hikayeleri oldu, ama kaç kişi - bu hikayeleri algılamak için pek çok seçenek. Bazen olumsuz düşüncelerimizin çok derinlerine iner ve gerçek, canlı ve tatmin edici yaşamla bağlantımızı kaybetmeye başlarız.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatta olan her şeyin geleceğimizi etkilediğine şüphe yok. Bugün başarının anahtarı, geçmişle hesaplaşmak ve şimdiki zamanda yaşamaktır. Unutma, yok etme, kabul et ve yoluna devam et. Geçmişteki hataların ve hayal kırıklıklarının yükü bazen üzerimizde neredeyse fiziksel bir ağırlık oluşturur. İşte bu yüzden bu kargonun anlaşılması ve işlenmesi gerekiyor.
Adım 2
Uykusuzluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı, kaygı - bu, geçmişin olumsuz deneyimini kazmanın sonuçlarının bir listesidir. Bunlar semptomlardır ve antidepresanlar veya sakinleştiricilerle tedavi edilebilir. Ancak yine de, yalnızca sonucu değil, aynı zamanda nedeni de etkilemek daha iyidir.
Aşama 3
Hoş olmayan düşünceleri çiğnemekten uzaklaşmak ilk ve belki de birçokları için iyileştirici tavsiyedir. Ne de olsa hepimiz zor günlerde kendimizi dört duvara kilitlemeye, kederimizi gizlemeye ve beslemeye meyilliyiz. Ve bu temelde yanlış! Bedenimizin de duyularımız kadar acı çektiğini unutmayın. Temiz havada yürümek, güzel insanlarla tanışmak, ister kitap, ister plak veya dans dersleri olsun, hayata yeni bir şey katmak - tüm bunlar tasarruf modunda sonunda sizin için bir öncelik haline gelecek ve kendinizi kazmak için zamanınız olmayacak..
4. Adım
Hayatı anlık olarak düşünün. Sloganınız olması gereken iki kelime burada ve şimdi. Hayata bir çocuğun bakış açısından bakın: şaşırın, yeni bir şey arayın. Nehrin üzerinde gün batımı, ayaklarımızın altında yapraklar, pencereden uçan bir kelebek - ne zamandır böyle önemsiz şeylere dikkat etmeyi bıraktık!
Adım 5
Geçmişin sorunlarının dayanılmaz bir şekilde baskı yaptığı durumlarda, uzmanlara başvurmak mantıklıdır. Kendinizi hoş olmayan düşüncelerden kurtarmanın birçok yolu vardır. Psikoterapi yerinde durmuyor ve bugün birçok doktor geçmişte kazmanın sonuçlarından muzdarip insanlara yardım etmeye hazır.
6. Adım
Örneğin bedene yönelik terapi, bedeni, başımıza gelen her şeyi tam anlamıyla hatırlayan bir taşıyıcı olarak anlamakla ilgilidir. Kendi içimize kapanarak, duygularımızı içimize kapatıyoruz, onlara bir çıkış yolu vermiyoruz. Sonuç olarak, vücudun fiziksel olarak nasıl kısıtlandığını hissederiz. Terapötik dokunuşlar ve çeşitli egzersizler, zihnin ve vücudun eski hafifliğini geri kazandırır ve dengeyi yeniden sağlar.
7. Adım
Bilişsel terapi, bir zamanlar olanın bizim suçumuz olmadığını ve birçok olayın kontrolümüz dışında olduğunu anlamamızı sağlar. Sonuç olarak hasta, yaşananların gerçekliğinin farkına varır ve kendisini haksız suçluluk yükünden kurtarır.
8. Adım
Öfke/stres yönetimi yöntemi de zor durumlarda yardımcı olur. Bir doktor gözetiminde, kişi duygularıyla başa çıkmayı, onları yönetmeyi, rahatlamayı ve baskıcı düşüncelerden uzaklaşmayı öğrenir. Sonuç olarak, hatırladığımızda çok acı hissetmiyoruz, duruma yeni bir şekilde bakıyor ve sadece kötüyü görmüyoruz.
9. Adım
Elbette zaman en büyük yardımcımızdır. Şifacımız ve koruyucumuz. Bir hafta, bir ay, bir yıl geçecek - ve nefes almamız daha kolay hale gelecek, daha önce acıya neden olan şeyleri hatırlamamız daha kolay olacak, çünkü biz bunu yaşadık, fark ettik ve kendimizden vazgeçtik. Ve bu gerçek hayata dönmenin en kesin yolu.
