Sevilen birinin ölümü, boşanma, hastalık veya iş kaybı bizim için her zaman çok acı vericidir. Bununla birlikte, bazı insanlar bu tür olaylarla kolayca başa çıkarken, diğerleri tam tersine çok uzun süre durumdan vazgeçemezler. Bu sorunlar nasıl ele alınmalıdır? Krizle başa çıkmayı ve sıfırdan yaşamaya başlamayı nasıl öğrenebilirim?
Talimatlar
Aşama 1
İyimserlik depresyonun düşmanıdır. İyimser olmanın saflık olduğu yaygın bir efsanedir. Psikologlar, hayata ve özellikle duruma karşı iyimser bir tutumun bir insanı daha mutlu, daha sağlıklı hale getirebileceğini ve sorunların hızla çözülmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Kişisel bir krizin ilk şokundan sonra söylenecek ilk şey: "Zorluklardan korkmuyorum, onların üstesinden gelmeye hazırım." Bunun nedeni, iyimserlerin her zaman durumun daha iyiye doğru değişeceğinden emin olmaları ve bu nedenle durumu kendi başlarına değiştirmeye çalışarak buna göre davranmalarıdır.
Adım 2
Bir adım ileri git. Elbette bazı durumlar o kadar çaresizdir ki, onlara iyimserlikle bakmak ya da zor durumlarda gülümsemeye çalışmak zordur. O zaman ne yapmalı? Kısa vadeli bir strateji geliştirin, ancak beş yıl hatta bir yıl için değil. Bir hafta, üç gün, bir saat. Sevilen birinin ölümü, en güçlü insanı bile, herkesi rahatsız edebilir. Ancak, yarın için bir plan hazırladıktan sonra, yavaş yavaş, küçük adımlarla krizden çıkabilir, iş yapabilir, ağır düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz. Elbette ölüm asla tevazuya yol açmaz ama kısa bir süre sonra bir gün kaybettiğinize alıştığınızın bilinciyle uyanacaksınız.
Aşama 3
İnanmak. Psikologlar, bir inananın kişisel krizlere en dayanıklı olduğuna inanırlar. İnanç her zaman umut verir. Ve dua, bir şeyi daha iyi hale getirmek için içsel bir arzudur. İnanç, aklımızla tam olarak anlayamadığımız, mantıklı açıklamalara açık olmayan, ancak zihinsel atılımları kolaylaştırabilen ve yaşam durumlarının daha açık ve basit bir şekilde gelişmesini sağlayan şüpheleri giderebilen bir şeydir.
4. Adım
Durumu tahmin etmeyi ve hisse almayı öğrenin. Umut etmek kör olmak değildir. Başarı çoğu zaman durumun doğru bir analizine, gerçeğe ayık bir yaklaşıma bağlıdır. Ve bir kriz durumuna karşı yeterli bir tutum, onu aşmanın doğru yoludur.
Adım 5
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Akrabalar, komşular, meslektaşlar bir kriz durumunda iyi tavsiyelerde bulunabilir ve manevi veya maddi destek sağlayabilir. Psikolog ve psikiyatristlerden profesyonel yardım almaktan korkmayın. Bazen bir krizle başa çıkmanın tek yolu budur.
6. Adım
Çok geç olmadan gerekli adımları atın. 30 yaşında kalp krizi geçirip ambulansla hastaneye kaldırıldıysanız, muhtemelen sağlığınıza dikkat etmenin zamanı gelmiştir. Yani sigarayı bırakma, diyet yapma ve spor yapma zamanı. Durumu objektif olarak değerlendirmeye çalışın ve korkunç sonuçları tahmin edin.
