İstatistiklere göre, gezegenin yaklaşık her onda biri sosyal fobiden muzdarip. Kural olarak, bu tür insanlar oldukça utangaç, içine kapanık, utangaçtır. İnsanların kendileri hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenirler ve yalnızca tam bir yalnızlık içinde rahatlamayı ve sakinleşmeyi başarırlar.
Kendinde izolasyon nedenleri
Genellikle insanlar eleştiri duyma korkusuyla, başkalarının gözünde aptal görünme korkusuyla, kendilerini gülünç duruma düşürme korkusuyla kendi içlerine çekilirler. Başka bir deyişle, bu tür bireylerin kenarda kalmaları, bir kez daha dikkatleri kendilerine çekmekten daha kolaydır. Aniden tepki olumsuz olacaktır.
Sosyofobikler, etraflarındakilerin reddedileceğine dair sürekli bir hisle yaşarlar.
Bazıları, eylemlerine verilen tepkiden çok, insanların içsel heyecanı fark edeceği gerçeğinden korkar. Yani bazı kötü düşünceler daha da olumsuz duygulara neden olur. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor.
Bazı özel durumlarda, utangaç bireyler topluluk önünde konuşmaktan, halka açık yerlerde yemek yemekten, izlenirken sokakta yürümekten vb. korkarlar. Çoğu zaman, bu psikolojik bozukluk, benlik saygısı ve karamsar bir gerçeklik görüşü ile ilgili sorunlarla ilişkilidir. Bu nedenle, çarpık benlik, toplum, genel olarak yaşam ve kişinin bu dünyadaki yeri fikri.
Belki de sorunun kökleri çocukluk deneyimlerinde bulunabilir - ebeveynlerden, arkadaşlardan veya akrabalardan gelen sürekli eleştiri.
çıkış var
Geri çekilmeyle mücadele etmek için birçok psikolog bilişsel davranışçı terapi kullanılmasını önermektedir. Etrafta neler olup bittiğini değil, buna tepkinizi değerlendirmek önemlidir.
Bazen kötü düşünceler yetersiz fark edilir ve bazen reddedilir.
Terapi sırasında, tüm olumsuz duygularınızı takip etmeniz ve gelecekte bunları olumlu olanlarla değiştirmeye çalışmanız gerekir. Buna dayanarak, yeni davranış standartları geliştirmek ve bunlara uygun olarak hareket etmeye başlamak gerekir.
Ayrıca düşüncenin maddi olduğu da unutulmamalıdır. Sıkıcı ve sıkıcı bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, insanlar sizi sıkıcı bir insan olarak görecektir. İlginç bir sohbet partneri olduğunuzu düşünüyorsanız, başkaları da sizde benzer bir kalite fark edecektir.
Öte yandan, kendinizi bir araya getirmeye çalışabilirsiniz. Sizi en çok neyin korkuttuğunu azalan sırayla yazın. Ardından, daha az önemli olandan daha güçlü olana geçerek korkularınızla yüz yüze gelmeye başlayın.
Ayrıca kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin, özgüveninizi artırmak için grup eğitimlerine katılın, sadece iyiyi düşünün, daha sık gülümseyin. Yine de geçmişte yaşanan sorunların varlığı, her zaman böyle olacağı anlamına gelmez.
Kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikologdan randevu almalısınız. Bununla birlikte, tedavi çoğunlukla yalnızca ilaç dışı tedaviyi içerir.
