Çoğu zaman, her şey omuzlarımıza düştüğünde bizi destekleyecek kimse yoktur. İş, ev, aile - her yerde kafa karışıklığı ve problemler var ve mümkünse depresyona girmeden bir süre dayanmanız gerekiyor. Duygusal durumu değiştirmek için birkaç etkili araç vardır, bunların kullanılması sizin için zor olmayacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, çapa kullanın. Bu güçlü araç, belirli türden bir fiziksel etki üzerinde amaç olan bir durumu yerleştirmekten veya başka bir deyişle demirlemekten oluşur. Gözlerinizi kapatın, kendinizi dış seslerden ve etkilerden izole edin. Sevincin eşiğinde olduğunuz durumu tekrar düşünün. Onun mülkünü hatırla. Yavaş yavaş o zamanki haline girin ve zirve ortaya çıkmadan önce sol elinizin bileğini sıkıca sıkın. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Şimdi, duygusal yükselişi deneyimlemek için sol elin bileğini sıkıca sıkmak yeterlidir.
Adım 2
Yeniden çerçeveleme kullanın. Duygusal bileşenin, neler olduğuna dair bakış açınızın bir göstergesi olduğunu unutmayın. Negatif bir bakış açısı yıkıcıdır, onu kullanarak bir kısır döngüye girme riskiniz vardır. Durumdan çıkarabileceğiniz tüm faydaları bulun. Tüm olası alternatif bakış açılarını kullanın.
Aşama 3
Sevdiklerinizle mümkün olduğunca çok boş zaman geçirin. Kural olarak, sevdiklerinizin desteği, olumluya uyum sağlarken çok önemli bir faktördür. Bu enerjiyi onlardan hemen alamıyorsanız, onları güldürmeye çalışın, neşelendirin ve sonra onlardan olumlu olun.
