Hiç sebepsiz ya da sebepsiz kızarmadıysanız, hayatta beklenmedik bir engelle karşılaştığınızda elleriniz titremediyse, gerçekten şanslısınız. Ancak birçok insan doğası gereği utangaç ve çekingendir ve bu genellikle onların tam olarak iletişim kurmalarını ve kişisel hayatlarını inşa etmelerini engeller. Utancın üstesinden gelmek için evrensel tarifler yoktur, ancak yanlış zamanda kızarmamak ve utancınızı ellerinizi sıkarak vermemek için kendinizi kontrol etmeyi deneyebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Görünüşe göre bir kişi hoş bir görünüme sahip, iletişimde hafif ve rahat, ancak aniden yanlışlıkla konuşulan bir kelime onda sadece onun bildiği bazı duyguları uyandırıyor ve yanaklarına parlak bir allık akıyor. Utanç ifadesini kontrol etmenin zor olduğu benzer bir durumda kendinizi bulabilirsiniz. İster yakın ilişkilerle ilgili konuşmalar olsun, isterse tahtadaki bir cevap olsun, sizi kayıtsız bırakmayan herhangi bir konu sizi utandırır. Ve şimdi çevrenizdekiler sizinle dalga geçiyor ve siz kompleksler geliştirmeye ve iletişim korkusu geliştirmeye başlıyorsunuz. Sosyal fobinin tezahürü ile nasıl başa çıkılır? Bunu yapmak için sorununuzu fark etmeye ve komplekslerinizle ısrarla savaşmaya değer.
Adım 2
İlk olarak, utanma telaşından önce size gelen duyumları incelemeye çalışın. Yanak bölgesinde hafif bir karıncalanma hissi ve gözlerin nemlenmesi kızarmaya başladığınızı gösterir. Artık yüzünüzü bir utanç dalgasının dolduracağını anlıyorsunuz ve bu sizi daha da utandırıyor. Bu tür duyumların kısır döngüsünden çıkmak için onların üstesinden gelmeyi öğrenin. Örneğin, utanmanın nedenini yüksek sesle söyleyin, davranışlarınızı açıklamak için her duruma uygun birkaç "görev" ifadesi bulun. Allıkınızın çok dokunaklı göründüğünden ve etrafınızdakilerde yalnızca olumlu duygular uyandırdığından emin olmaya çalışın.
Aşama 3
Kendinizi sevin, özellikle de karakterinizin tezahürünü. Ve kızardığınız için asla özür dilemeyin, bunun yerine dikkatsiz bir sözle veya kasten, tuhaflığınızı bilerek, sizde bir utanç dalgasına neden olan kişiye yönelik birkaç nükte hazırlayın. Zamanla, kendi kendine ironi yapmaya meyilli, esprili bir insan olarak bilineceksiniz. Benlik saygınız şüphesiz artacaktır. Hatırlanması gereken en önemli şey, utancınızın kötü bir şeyle ilgisi olmadığıdır. Bu sadece vücudunuzun fizyolojik ve zihinsel bir özelliğidir.
