Ağaç giyinmiş. Ruh hali şenlikli. Yeni Yıl hemen köşede. Gelecek yıl bir şekilde yaşamak için kendinize söz vermenin zamanı geldi, böylece yaşanan tüm yıllardan farklı olacak. Yeni Yıl vaatlerini, arzularını ve hedeflerini ortaya koyduğumuzda motivasyonumuz ölçeğin dışına çıkıyor. Şu anda, dağları yerinden oynatmaya ve planlarımızı gerçekleştirmek için ne gerekiyorsa yapmaya gerçekten hazırız. Sonra ne olur? Yeni Yıl sözlerini tutmak neden bu kadar zor ve bu konuda ne yapmalı?
Dürüst olmak gerekirse, hiçbir şey ve hiç kimse sizi Yeni Yıl vaatlerinizi yerine getirmeye zorlamaz. Desteklerinin ve sitemlerinin sizi planlarınızı uygulamaya motive edeceğini umarak, sayısız arkadaşınıza sosyal ağlarda onlardan bahsedebilirsiniz.
Ancak uygulama, sözlerinizi ciddiye alana kadar hiçbir şeyin yardımcı olmayacağını gösteriyor. Yalnızca sistematik bir yaklaşım, kendinizi Yeni Yıl vaatlerini yerine getirmeye zorlamaya yardımcı olacaktır. Tam olarak ne yapılması gerekiyor?
Adım 1. Verdiğiniz sözleri yazın
Kendinizle konuşurken sadece kafanızdaki düşünceleri sindirmek ve hayal kurmak değil, elde etmek, almak, değiştirmek istediğiniz her şeyi yazmak çok faydalıdır. Başlamak için vaatlerinizin veya arzularınızın bir listesini yapabilirsiniz.
Bu liste istediğiniz kadar öğe içerebilir. Genellikle 50 veya 100'de dururlar. Daha az veya daha fazlasına sahip olabilirsiniz.
Adım 2. Değerlendirin - gerçekten istediğiniz bu mu?
Sadece bir liste yapar ve unutursanız, ondan bazı noktalar mucizevi bir şekilde gerçekleşebilir. Herkese olur. Ancak daha da iyi sonuçlar elde etmek için daha ileri gitmeniz gerekir.
Verdiğin sözü tutmak senin için ne kadar önemli? Kendinize şu soruyu sorun: Gerçekten istediğinizi elde etmek istiyor musunuz?
Tüm Yeni Yıl vaatlerinizi 1'den 10'a kadar bir ölçekte sıralayabilirsiniz: 1 - hiç istemiyorsunuz, 10 - gerçekten olmasını istiyorsunuz.
9 veya 10 puan verdiğiniz sözleri seçin.
Adım 3. Verilen söz tutulmazsa ne olacağını düşünün
Şimdi 9 veya 10 puan alan vaatlere bakın ve sözünüzü tutmazsanız ne olacağını düşünün. Sizi hangi olumlu ve olumsuz sonuçlar bekliyor?
Bu adımda, listenizde daha fazla ertelemeden hemen yerine getirilmesi gereken arzuların olduğu hissine kapılacaksınız.
Sonuç olarak, yeni yılda yerine getirilmesi için beş ila yedi Yeni Yıl vaatleri kalmalıdır. Daha fazlasını alabilir miyim? Elbette. Ama sonra odaklanmak zor olacak.
Araştırmacılar genellikle yılda üçten fazla hedef belirlemeyi önermezler. Onları da dinleyebilirsiniz.
Adım 4: vaatleri hedeflere dönüştürün
Hedefe dönüştürülmediği takdirde hiçbir yeni yıl vaadi gerçekleşmeyecektir. Ancak hedef, asla ulaşılmayacak şekilde belirlenebilir.
Örneğin: "Kilo vermek istiyorum."
Sonunda ne elde etmek istediğiniz açık görünüyor, ancak tarihle ilgili bir bağlantı yok. Amaca ulaşıldığının nasıl belirleneceği de açık değildir.
İyi formüle edilmiş bir hedef, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamanla sınırlı olmalıdır.
Örneğin, hedefi şu şekilde yeniden formüle edebilirsiniz: "31 Mayıs 2019'a kadar 10 kilogram fazla kilodan kurtulmak istiyorum".
Adım 5. Hedefe doğru hareketi adımlara ayırın
Herkesin gözden kaçırdığı önemli bir adım, hedef ayrıştırma, yani bunu başarmak için adımları planlamaktır.
Bir planın etkili olması için hareketi küçük adımlara bölün. Örneğin fazla kilolardan kurtulmak için beslenme düzeni kurmanız ve spor yapmanız gerektiği açıktır.
Sadece bu iki büyük adımı atarsanız, herhangi bir şeyin işe yaraması pek olası değildir. Her biri daha küçük olanlara bölünmelidir.
Adım 6. Yıl boyunca hareketi takip edin
Hedefler ve planlar çizilir. Yapılması gereken tek şey, planın ilerlemesini nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek.
Bunu yapmak için, her gün hedefe ulaşmak için bir şeyler yapılıp yapılmadığını not etmek için bir tablo oluşturabilirsiniz. Bu en kolay yoldur.
Ayrıca ödülü hatırlamanız gerekir. Sizi motive etmek için her aşamada kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi düşünmek en iyisidir.
Ancak para cezası kullanmamak daha iyidir. Aksine, hareket etme arzusunu caydırabilirler.
Adım 7 (isteğe bağlı). Yoldan saparsan bir koç ara
Hedeflerinize destekle ulaşabileceğinizi unutmayın. Her şeyi kendi başımıza halletmeye alışkınız ve her zaman hedefe giden yolu hızlandıracak yardım alabileceğimizi unutuyoruz.
Örneğin, bir antrenöre dönebilirsiniz. Neden ona? Çünkü koçluk size hedefinize doğru eşlik eder. Bir koçla çalışarak kendinize yeni ufuklar açar ve profesyonel destek alırsınız.
Deneyin ve kesinlikle bir tane değil, birkaç Yeni Yıl sözünü aynı anda tutabileceksiniz!
