Herhangi bir zor işi yapmak veya kendinizi tamamen işe vermek için beynimizin tüm kaynaklarını kullanmak çoğu zaman gereklidir. Bunlar hem sonuca ulaşmak için tam konsantrasyon gerektiren eylemler hem de döngüsel olarak tekrarlanan mekanik eylemler olabilir. Olursa olsun, bu durumda konsantrasyonumuzun tüm kaynaklarına iz bırakmadan ihtiyaç duyulur.
Gerekli
- - kalem
- - kağıt
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi çevrenizdeki dünyadan izole edin. Telefonunuzu, radyonuzu ve televizyonunuzu kapatın. Kendinizi içeride izole edin ve kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olun. Bu belirleyici bir faktördür, mantıksal aygıtı başka bir şeye yeniden yönlendirmek durumunda, hem zaman hem de kaynakları zihinsel kaynaklar şeklinde harcarsınız.
Adım 2
Uyum sağlamanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olan şeyleri kullanın. Konsantre olmanıza yardımcı olacak bir ritüel gerçekleştirin. Herkes için farklı şekillerde kendini gösterir - bir fincan kahve, bir fincan çay veya bir sigara olabilir. Her durumda, bu süre zarfında, düşünceleriniz dikkat dağıtıcı ve sıkıntılardan arındırılmalıdır.
Aşama 3
Eldeki göreve konsantre olun. Görevi tamamlamak için yazılı bir plan yapın. Her nokta diğerlerinden ayrı ve farklı olmalı, bağlantı olmamalıdır.
4. Adım
Her öğeyi bir görev olarak kullanarak bu listeyi takip edin. Bir sonraki göreve geçerken, aşırı zorlama durumunda konsantrasyonu geri kazanmak için kendinize beş ila on dakika rahatlama izni verin. Bu zamanı başka dikkat dağıtıcı şeyler için kullanmayın ve dikkatiniz dağılmasın.
