Birçok meslek, sizi insanlarla sık sık iletişim kurmaya, tanıdıklar ve yabancılarla çevrili çok zaman geçirmeye zorlar. Bu yaşam tarzı aşırı efora neden olur. Yorgunluktan kurtulmak için tatilinizi yalnız geçirmeniz gerekir. Bunu hem seyahat ederken hem de evinizde yapabilirsiniz.
Yorgunluk, başkalarının varlığından değil, kalkış deme ihtiyacından kaynaklanır. Olumlu duygular yaratmayan düzenli iletişim, depresyona yol açabilir. Vücut böyle bir yaşam tarzını stresli olarak algılar, bu da hem sağlığın hem de görünümün bozulmaya başladığı anlamına gelir.
Dinlenmenin ana kuralları
Telefonunuzun, internetinizin ve diğer iletişimlerinizin bağlantısını kesin. Dikkatinizi dağıtmak için farklı davranmanız, çok fazla söz söylemeyi bırakmanız ve bir şeyler tartışmanız gerekir. Dış dünyayla teması sınırlayın. İlk günlerde rahatsızlık verir ama birkaç gün sonra alışırsınız.
Çevrenizde yakın insanlar olabilir, ancak tatiliniz veya hafta sonu boyunca onlarla iletişim kurma niyetinde olmadığınızı açıkça belirtmeleri gerekir. Sizinle birlikte olabilirler, ancak soru sormamalı veya hiçbir şey paylaşmamalısınız. Ailenin çocukları varsa bu yapılamaz, bu durumda bir yerden kaçmak zorunda kalacaksınız.
Doğada dinlenmek en iyisidir. Biyosistemle birlik, çok daha hızlı hafiflemenizi sağlar. En iyi seçenek en sevdiğiniz yere gitmek. Ancak dağlar, plajlar, bozkırlar da uygundur. Manzara ve hava önemli değil, sadece rahat bir konaklamaya ve kendinizle baş başa kalma fırsatına ihtiyacınız var.
Evde nasıl rahatlanır
Bir yere gitmek her zaman mümkün değildir, bazen kendi mekanınızda bir tatil geçirmek zorunda kalırsınız. Ve yine de, insanlardan bir mola verebilirsiniz. Ancak kendinize daha önce nadiren yapılan veya sizin için hiç olmayan yeni aktiviteler bulmanız gerekecek.
Her gün banyo yapın. Daha fazla rahatlama sağlamak için köpük veya aromatik yağları tercih ettiğinizden emin olun. Su ılık olmalı, ancak sıcak olmamalıdır. 15-20 dakika gerginliği giderecektir.
İyi müzik dinleyin. Bu durumda, başka bir şey yapamazsınız, sadece kanepeye uzanın veya dans edin. Başka hiçbir şey düşünmeden melodilerin keyfini çıkarın. Seslerde boğulmak, size canlılık artışı sağlayacaktır.
Ellerinizle bir şeyler yapmaya başlayın. Birisi dikiş dikmek, dekupaj testeresi yapmak, oyuncak yapmak veya ev aletlerini tamir etmekle meşgul olacak. Konuşmadan bir şeyler yapmak önemlidir. Ve ayrıca belirli bir sonuç elde edin: yaratılmış veya onarılmış bir şey.
Meditasyona başlayın. Sadece rahatlayabilir ve nefesinizi izleyebilirsiniz, birisi rahatlamak için ses kaydını açacaktır. Sesinizi ve temanızı bulun ve ardından bu kayıtlar da dahil olmak üzere istediğiniz zaman uyum ve sükunete dalabilirsiniz.
Spor, bazı insanların rahatlamasına yardımcı olur. Egzersiz, vücudu ısıtmanın yanı sıra beyni havalandırmak için bir fırsat sağlar. Kendinizi hemen aşırı zorlamaya gerek yok, streste kademeli bir artış vücuda fayda sağlayacaktır. Ancak egzersizlerinizi hoş bir müzik ve yalnızlıkla tamamlamanız önemlidir.
