Sakin insanlar bile yorgunluk ve sinir gerginliği nedeniyle gevşeyebilir ve agresif davranmaya başlayabilir. Daha sonra inatçılıklarından pişman olurlar ve özür dilerler. Ancak bu giderek daha sık olmaya başladıysa, şu soruyu düşünmeniz gerekir: saldırganlığınızı nasıl frenleyeceksiniz. Uygunsuz davranış, saldırganın öncelikle kendisine zarar verir, onun için işte ve kişisel yaşamında sorunlar yaratır.
Talimatlar
Aşama 1
Şu sorunun cevabını bulmaya çalışın: Genel olarak saldırganlık göstermenize, ölçüsüz davranmanıza neden olan nedir? Son derece dürüst ve tarafsız olun. "Ne yapabilirim, ailemizdeki herkes çok asabiydi, genetikle tartışamazsınız" gibi argümanlarla kendinizi teselli etmeyin. Bu sadece kendi zayıflıkları ve ahlaksızlıkları için bir bahane.
Adım 2
Saldırganlık patlamalarınız işte veya aile hayatındaki sorunlardan kaynaklanıyorsa, bu sorunların bu tür davranışlardan kaybolmayacağını, aksine daha da kötüleşeceğini kendinize ilham verin. Ne de olsa, kendiniz için, sadece bir önemsememe nedeniyle başka birine saldırabilecek utanmaz bir kaba ve kavgacının itibarını yaratıyorsunuz. Muhtemelen böyle bir konu ile iletişim kurmak istemezsiniz. Bu sorunları çözmeye çalışsanız iyi olur, o zaman tahriş ve saldırganlık için hiçbir neden olmayacaktır.
Aşama 3
Çoğu zaman, özellikle aile çevresinde saldırganlık, değerler sistemindeki bir uyumsuzluktan kaynaklanır. Ebeveynlerin, çocukların onların ayak izlerini takip etmek, hanedanlığı sürdürmek, yanlış giyinmek, yanlış müzik dinlemek vb. istemediği fikrini kabul etmek genellikle zordur. Sonuç olarak, yalnızca durumu ağırlaştıran karşılıklı şikayetler, yanlış anlamalar, suçlamalar ortaya çıkar. Ve buradan saldırganlığa bir adım. Bu nedenle, eğer siz de tam olarak bu ebeveynlerden biriyseniz, anlamaya çalışın, çocuklarınız size çok şey borçlu olsa da, sizin görüşlerinizi ve zevklerinizi tek doğru olarak görmemeli ve her adımı isteklerinizle kontrol etmemelidir. Tamamen farklı görüşlere, zevklere, hobilere sahip olabilecekleri fikrine alıştığınız anda saldırganlığınız kaybolmaya başlayacaktır.
4. Adım
Tanıdıklarınızdan, meslektaşlarınızdan biri sizi rahatsız ederse aynı şekilde davranın. Sadece herkesin sizden farklı olmaya, farklı davranmaya hakkı olduğunu kabul edin. Ya da en azından bu kişiyle iletişimi en aza indirmeye çalışın. Sinirini ona atmaktan iyidir.
Adım 5
Saldırganlığa aşırı çalışma, fiziksel ve psikolojik neden oluyorsa, mutlaka dinlenin, ortamı değiştirin. Ayrıca doktorunuzun önerdiği şekilde sakinleştirici de alabilirsiniz. Kendi kendine hipnoz tekniğini öğrenin. Bunların hepsi saldırganlığı engellemenize yardımcı olacaktır.
