Modern dünyada, birçoğu çeşitli korkulardan muzdariptir. Bunlardan biri de insan korkusu ya da sosyal fobidir. Hafif formunu kendi başınıza yenebilirsiniz, ancak dayanıklılığa ve büyük bir iradeye ihtiyacınız olacak.
Sosyal fobinin nedenlerini belirleme
Psikologlara göre, insanlarla, özellikle de yabancılarla iletişim kurmaktan korkmanın temel nedeni, bu konuşmanın nasıl biteceğini ve bunun için hoş olup olmayacağını tahmin etmenin pek mümkün olmayacağı gerçeğinden dolayı bir belirsizlik duygusudur. sen. Kendinden şüphe duyma burada çok önemli bir rol oynar.
Tabii ki, iletişimin sonucunu hayal etmeye çalışabilirsiniz, ancak benlik saygısı ile ilgili sorunlarınız varsa, durumun objektif bir analizini yapmanız oldukça zor olacaktır. Büyük olasılıkla, olayları aşırı dramatize edeceksiniz. Böylece korku, başkalarıyla herhangi bir temastan kaçınmanızı kolaylaştıracak ve bu, her şeyi daha da kötüleştirecek, çünkü kendinizi gerekli deneyimden mahrum bırakacaksınız.
Gerçek bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor - iletişim yok, deneyim yok. Deneyim yoksa, insanlarla herhangi bir temastan kaçınma arzusu vardır.
Buradan çıkmanın tek bir yolu var - konfor alanınızdan çıkmak ve en azından bir şekilde iletişim kurmaya başlamak. Başınızla havuza atılmanıza gerek yok, başlangıç için bir takım egzersizler yapabilirsiniz ve eğer durum kontrolden çıkarsa bir psikologdan randevu alın.
Teoriden pratiğe
Sosyal kaygıyı yenmenin yollarından biri de “Otobüs” olarak adlandırılabilir. İstediğiniz rotayı seçin. Otobüste kondüktöre gidin ve yoksa yolculardan herhangi biriyle konuşmaya başlayın. Otobüsün nereye gittiğini, hangi caddelerin olduğunu, belirli bir durağa gitmenin ne kadar süreceğini vb. sorun. Bu durumda, hiçbir şeyi riske atmazsınız. Konuşmanızın mükemmel bir şekilde yapılandırılmış olması veya bir yerde hata yapmış olmanızın bir önemi yoktur. Kimse buna dikkat etmeyecek.
Diğer bir yol ise Alışveriştir. Örneğin ev aletleri gibi büyük bir mağazaya gidin, bir satış asistanını arayın ve ona belirli ürünlerin özelliklerini sormaya başlayın. Diyelim ki bir çamaşır makinesi veya saç kurutma makinesi seçeceğinize dair bir hikaye uydurun ve görüşmeye başlayın. İstenen iddia edilen ürünün seçimine tam sorumlulukla yaklaşın. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, satıcıyı kibarca reddetmeye çalışın veya tersine, bir şeyle gerçekten ilgileniyorsanız, olumlu bir puan verin. Bu aynı zamanda size evet ve hayır demeyi de öğretecektir.
İnsanlarla iletişim kurmaya başlamanın bir başka yöntemi de "Telefonla arama"dır. Başka bir kişiyle konuşmak size gerçek bir korku getiriyorsa veya insanlardan korkuyorsanız, onunla başlamalısınız. Bu durumda, tüm iletişim telefon üzerinden gerçekleştirilecektir, bu nedenle sizin için uygun olan herhangi bir zamanda telefonu kapatabilirsiniz.
Kendinizi bir telefon rehberiyle donatın ve çeşitli kuruluşları aramaya başlayın. Ne yaptıklarını, ne tür işleri olduğunu sorun. Kafanızda bilgi edinme sürecinde elbette başka sorular da ortaya çıkacaktır. Büyük olasılıkla, bundan sonra insanlarla konuşmanın o kadar zor olmadığını anlayacaksınız ve birçoğu sizi hiç kırmak istemiyor. Ardından bir telefon görüşmesinden canlı iletişime geçebilirsiniz.
