Gestalt terapisi, klasik psikolojinin bir dalıdır. Başlıca ayırt edici özelliği, “burada ve şimdi” durumunun incelenmesidir. Gestalt psikoloğu müşteriyi izler ve elde edilen verilere dayanarak sonuçlar çıkarır.
Bu gerekli
- - muhatabın konuşmasının analizi;
- - iç gözlem.
Talimatlar
Aşama 1
Kendi hislerinize veya muhatabınızın davranışlarına dikkat edin. Tam iletişimi engelleyen 5 savunma mekanizması vardır. Bunlardan herhangi birini kendinizde veya muhatapta tespit ederseniz, çeşitli iletişim zorluklarını aşmanız sizin için daha kolay olacaktır. Gestalt tedavisinde düşünülen bu tür ilk mekanizma difleksiyondur. Birçok insanın doğasında vardır ve gerçek sorunları soyut akıl yürütmenin arkasına saklamaktan ibarettir.
Adım 2
Farklılığı belirlemek için iletişiminizi analiz edin. Bir sorunu tartışma sürecinde, bir kişi monoton bir şekilde konuşmaya başladıysa, aniden üzgün ve sıkıldınız, iletişiminizi yeni bir seviyeye taşımaya çalışın. Örneğin, şu soruyu sorun: “İlk başta çok ilgiliydim ama aniden sıkıldım. O an ne hissediyorsun?"
Aşama 3
Karşınızdaki kişi üzgün bir şey anlatırken gülüyorsa, şöyle bir şey sorun: “Hikâyeniz beni üzüyor. Ya sen? " Bir kişi patronuyla sorunları hakkında konuşmaya başlarsa ve aniden etraftaki her şeyin ne kadar kötü olduğu konusunda soyut akıl yürütmeye geçerse, onu durdurun ve şunu sorun: “Sana ne oluyor? Şu an ne hissediyorsun?" vb. Bu, iletişiminizi daha güvenilir hale getirmeye yardımcı olacaktır.
4. Adım
İletişiminizde bir retrofleksiyon mekanizması olup olmadığını görmeye çalışın. Geri yansıtma şu şekildedir: Bir kişi, muhatabına yansıtmak istediği eylemleri bilinçsizce gerçekleştirir. Kural olarak, bu saldırganlık veya onaydır. Bir kişiyi gözlemleyin: Sizinle arkadaşça bir konuşma yaparken dudaklarını ısırıyor, kaşlarını çatıyor, tırnaklarını ısırıyor, parmaklarını kıvırıyor, saçını çekiyorsa, vb., size karşı barışçıl duygulardan uzak olduğu anlamına gelir. Karşınızdaki kişinin duyguları hakkında açıkça konuşmasına yardımcı olmak için, örneğin ona şunları sorun: "Tırnaklarını ısırdığında nasıl hissediyorsun?"
Adım 5
Bir projeksiyon mekanizmasının varlığı için iletişiminizi analiz edin. Projeksiyon, bir kişinin duygularını ve duygularını etrafındaki dünyaya atfetmesidir. Ve örneğin, tüm akrabalarının onu çok istediğini, tüm polislerin çaldığını, tüm komşuların ondan nefret ettiğini düşünüyorsa, gestalt terapistlerinin öğretilerine göre, kişinin bunlara karşı nasıl hissettiğini bulmaya çalışmalısınız. insanlar. Komşularına, akrabalarına vb. nasıl davrandığını sorun. Psikologlara göre, bu teknik gerçekten yardımcı oluyor.
6. Adım
Dikkat edilmesi gereken bir sonraki mekanizma içe yansıtmadır. Bu mekanizma, yansıtmanın tersidir ve diğer insanların zihnine gömülü ifadelerin telaffuzundan oluşur. Örneğin, bir kişi sık sık şöyle der: “Dürüst olmalıyım”, “İyi bir arkadaş olmalıyım”, “Onu sevmeliyim” vb. Muhatabınıza "gerekir" fiilini "istiyorum" ile değiştirmeye hazır olup olmadığını sorun veya bu durumda "istemiyorum?" daha uygun olur. Kişinin gerçek arzularını anlamasına yardımcı olun.
7. Adım
Gestalt terapistlerine göre son savunma mekanizması füzyondur. Bu durumda kişi kendini biriyle özdeşleştirir. Örneğin, "Televizyonu seçtik ve beğendik" diyor. Muhataptan “biz” i “ben” ile değiştirmesini isteyin ve bu durumda aynı şeyi söyleyip söyleyemeyeceğini sorun. Birleştirme izleme, bir kişinin daha eşit iletişim kurmasına yardımcı olur.
8. Adım
Çoğu insanın iletişim sürecinde yukarıdaki tüm koruma mekanizmalarını kullandığı gerçeğini göz önünde bulundurun. Ancak bazıları belirli bir bireyde yaygın olabilir. Bu veya bu mekanizma tarafından hangi duygu ve duyguların gizlendiğini anlamak için onları aşmaya değer. Ne de olsa, çok az insan iletişiminin sahtelik ve güvensizlik tonlarıyla tamamen resmi olmasını ister.
