Kıskançlık oldukça ağır bir duygudur, varlığını gizlemek zordur. Oluşumunun nedenleri çoğunlukla kendinden memnuniyetsizlikte yatar ve kendini başkalarıyla karşılaştırmaya çalışır. Genellikle depresyona ve kıskançlığa yol açar. Kıskançlıktan kurtulmak yeterince zordur.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, kendi hayatınızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmayı bırakın. Kıskançlık, genellikle başkalarının başarısı, bu veya bu maddi faydaların varlığı bir kişinin aynı şeyi istemesine, kendini kınamasına ve konumunu diğer insanların konumuna göre en kötü olarak görmesine neden olduğunda, aşağılık duygusundan kaynaklanır. Tipik bir örnek, kariyer basamaklarını diğerlerinden daha hızlı tırmanan iş arkadaşlarının kıskançlığıdır. Bu duygulara sahipseniz, onları bırakmaya çalışın, sadece işinizi düşünün ve çalışmaya devam edin.
Adım 2
Kendiniz için başarı kriterlerini formüle edin ve sadece onları karşılamaya çalışın. Onları yan tarafta aramak yanlış. Başarı, her kişi tarafından kendi yöntemiyle değerlendirilir. Bazıları büyük bir eve ve lüks bir arabaya sahip olmayı bir başarı olarak görürken, diğerleri bir aileye ve ilginç bir işe sahip olmanın onlar için yeterli olduğuna inanıyor. Herhangi bir standardı karşılamaya çalışmayın, bu soruyu kendiniz cevaplamalısınız. Belirli şeylere sahip olmanın veya belirli pozisyonlara sahip olmanın onları daha anlamlı kıldığını düşünmeyin. Herkesin kendi başarı öyküsü vardır, sizinkinden daha az ve daha önemli değildir.
Aşama 3
Kıskançlığı, istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak eylemlerle değiştirmeyi deneyin. Bu, sizi kıskanç hissetmekten uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, bir kişinin sahip olduğu belirli bir araba markasını kıskanıyorsanız, bunun için para biriktirmeye başlayın. Birinin görünüşünü beğeniyor ve ona kıskançlıkla bakıyorsan, kendini değiştirmeye başla, kendi görünüşün üzerinde çalış.
4. Adım
Kıskançlık, bir kural olarak, insanların bir insanda yalnızca olumlu tarafları görmesini sağlar. Kabul edilmelidir ki mükemmellik yoktur. Her zaman diğerlerinden dikkatlice gizlenebilecek kusurlar vardır. Ek olarak, kişinin şu anda kıskandığınız şeye nasıl geldiğinin tüm hikayesini bilmiyor olabilirsiniz. Kıskançlığınızın nesnesinin, sorunlarınızın, zayıflıklarınızın ve eksikliklerinizin gizlendiği, sizin için görünen bir kişinin tarafı olduğunu unutmayın.
Adım 5
Seçeneklerinizi belirleyin ve kontrol edemediğiniz şeyleri değiştirmeye çalışmayın. Elde edemeyeceğin başarıları kıskanmak işe yaramaz. Sizin için imkansız olan şeyleri elde etme takıntısı, ruhunuzu olumsuz etkileyebilir ve örneğin depresyona yol açabilir.
6. Adım
Bir süre kıskandığınız kişiyle teması sınırlamaya çalışın, belki bu duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olur. Örneğin, sosyal medyada paylaştıkları fotoğraflara bakan arkadaşlarınızı kıskanıyorsanız, onları kullanmayı birkaç hafta bırakmayı deneyin. Dikkatini dağıt ve başka bir şey yap.
